5 sätt att bli mer mentalt tuff

"Stora själar har vilja, svaga har bara önskningar." Kinesiskt ordspråk

Mental seghet betyder ryggrad, vågad, bestämning, mod, tarmar, kurage, moxie, nerv, uthållighet, upplösning, anda, envishet, seghet. Det är förmågan att uthärda i jakten på ett mål; oavsett hur lång tid det tar.

Här är fem sätt att bli mer mentalt tuff på och utanför banan.

1. Gör de svåra sakerna först. Välj din svagaste plats och arbeta på den först varje träning. Välj den styrkeövning du gillar minst och gör det direkt. Välj det ämne du behöver mest arbete med och börja alltid med det. Om du väntar, chansen är stor att du inte vill arbeta på din svaghet eller så kommer du inte att göra ditt bästa. När vi väljer de svåra sakerna i livet utvecklar vi mental tuffhet och livet blir lättare. När vi alltid väljer det enklaste blir vi svagare.

2. Var specifik. Om du vill arbeta med överkroppsstyrka, skriv ner det specifika antalet armhävningar du ska göra. Att räkna bakåt kan hjälpa dig att motivera dig att avsluta. När du arbetar med matematik, välj en tidsgräns och antalet problem du vill bli klara inom den tidsgränsen. För att skjuta, bestäm hur många skott du ska göra i rad från olika platser på banan, om du missar mer än två skott i rad, sprint dribbla ner och tillbaka med off-hand. Skriv ner dina mål och lägg dem någonstans där du kan se dem varje dag.

Var ansvarig. Oavsett om du arbetar med ditt spel, din attityd, eller dina betyg har någon som håller dig ansvarig på områden som du sannolikt kommer att ge upp och inte arbeta med. Välj någon du kan arbeta tillsammans med eller någon som är en mentor som kan hjälpa dig att lära dig hur du utvecklar mental tuffhet. Till exempel, i bollhantering, tävla mot en bra spelare för högsta poäng, sedan gör den som förlorar en armhävning. Sätt upp ett mål att uppmuntra varandra och välj någon som kommer att motivera dig att fortsätta.

4. Ta itu med problem. När livet är svårt vill vi ha tröst inte förändras, men de som har lärt sig hemligheten med att vara mentalt tuff har lärt sig tröst nu kan betyda smärta senare, medan lite smärta nu kan ge en stor belöning i framtiden. Vi vet att vi inte väljer rätt sätt att hantera våra problem när vi letar efter tröst i att ignorera problemet, bli bitter, använder skvaller, eller helt enkelt genom att försöka fly. Vi måste lära oss att öppna upp med en pålitlig förälder eller vuxen. Vi måste lära oss att prata med människor som inte handlar om dem. Vi måste ta itu med problem med mod och vänlighet innan vi blir bittra och förbittrade. Varje gång vi flyr från våra problem, fler problem följer. Så fort vi bestämmer oss för att ta itu med problem blir vi mer mentalt tuffa och bättre kapabla att hantera problem i framtiden.

5. Vakta dina tankar. Anledningen till att det kallas mental tuffhet är för att vad du tycker avgör hur du agerar. Om du vill bli mer mentalt tuff, man måste bli hård med vad man tycker. Vissa tankar bör aldrig finnas i ditt huvud. Ersätt svaga tankar som, "Jag kan inte, Jag är trött, Jag är uttråkad, " med starka tankar. En idrottare som tränade för basketsäsongen tyckte inte om att springa. Första gången runt banan för ett konditionslopp gjorde att hon kände sig utmattad. Hennes mentor frågade vad hon tänkte när hon sprang runt banan. "Jag hatar att springa. Det här är hemskt. Jag vill sluta." Hon erkände. Nästa gång runt banan, hennes mentor bad henne ändra vad hon sa i huvudet till, "Jag älskar att springa, min kropp är stark, Jag mår jättebra." Andra gången avslutade hon med ett stort leende. Hon sa, ”Jag hade ingen aning om hur stor skillnad det jag trodde gjorde på vad jag gör och hur jag mår. Även om jag inte trodde att det skulle fungera, det gjorde. Jag kände mig jättebra."

För fler tips om basket och för att hitta ett basketläger besök www.nbccamps.com. NBC Basketball Camps är det största basketlägerprogrammet över natten i världen och är en division av USSC Sports Camp Network.

[5 sätt att bli mer mentalt tuff: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012047713.html ]