Topproffs delar med sig av sina utbildningar

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>registrera dig för Outside+.

Om du vill bli bättre på triathlon finns det bara två saker du kan göra:Skaffa lite bättre utrustning, eller träna hårdare. Tyvärr kan ny utrustning bara hjälpa så mycket. Vad gäller den hårdare delen av träningen? Det är inte så enkelt som att slå sönder dig själv varje gång du simmar, cyklar eller springer.

Vi bad några av de snabbaste triathleterna på jorden att lära sig de filosofiska genombrotten som hjälpte till att ta dem dit de är idag.

Ha en positiv attityd varje dag

Matt McElroy (förhoppningsfull amerikansk OS; trefaldig vinnare av ITU World Cup)

"Allt började klicka 2019 när jag började tänka annorlunda. Detta hjälpte mig genombrott eftersom jag flyttade mitt fokus till att tänka mer positivt. Som ett resultat dök jag upp till träningspass och lopp med mer energi. När pistolen går av på tävlingsdagen blir det extremt svårt och tvivel kan börja smyga sig på. För många idrottare leder tvivel till en dålig prestation, eftersom negativa tankar är kopplade till en känsla. Ju mer jag kunde träna mindfulness och positivt tänkande på daglig basis, desto mer konsekvent blev min racing och träning.”

RELATERAT: Kolla in vår *Active Pass Member Exclusive Story* "Behåll positiv självprat i din mentala verktygslåda under träning och lopp"

Kontrollera varje session

Sarah Crowley (femfaldig Ironman-mästare; snabbaste australiensiska honan i Konas historia)

"Jag fick nyligen en uppenbarelse att jag har fullständig kontroll över hur jag använder min ansträngning och energi för varje session och min karriär. Du måste vilja det. På vägen upp gör du framsteg och motivationen kommer från att se dessa regelbundna vinster. Efter några motgångar måste man hitta motivationen inifrån. Allt börjar med att du vill vara ditt bästa och ge 100 % till varje session.”

RELATERAT: Kolla in vår *Active Pass Member Exclusive Story* "Intensitet är avgörande för triathlonframgång"

Bearbeta över tryck, rida tränaren

Paula Findlay (Tvåfaldig Challenge Daytona-mästare; Olympian 2012)

"Inget enskilt träningspass spelar så stor roll. Det är konsistens över tid, undvika skador och njuta av processen som leder till bästa resultat. Jag som yngre stressade alldeles för mycket om varje träningspass, och sedan jag tog lite press på mig själv har jag tränat och tävlat bättre än någonsin.”

"Det var också den enda anledningen till att jag vann Daytona att köra tränaren tre månader i sträck. Det var ett "ah-ha"-ögonblick också.”

RELATERAT: Kolla in vår *Active Pass Member Exclusive Story* "Håll ögonen på processen" och "Fyra smarta tränarlägen du kanske inte känner till"

Var inte rädd för att misslyckas

Tim Reed (21-faldig vinnare av Ironman 70.3; världsmästare i Ironman 70.3 2016)

"Mitt största filosofiska genombrott var att i slutändan ingen bryr sig så mycket. Ofta, efter ett nedslående lopp, är du så bunden i förberedelserna att du tappar perspektivet att det helt enkelt är en atletisk tävling – inget mer. Jag tror att jag tidigt i min proffskarriär var så rädd för att inte tävla bra och leva upp till andra människors förväntningar (hur verkliga eller inbillade än) att det verkligen spårade ur mina prestationer på de viktigaste loppen under min säsong. När jag väl släppte den rädslan för att misslyckas såg jag ett stort hopp i mina prestationer.”

RELATERAT: Kolla in vår *Active Pass Member Exclusive Story* "Confidence is the key to Race Day Success"

Konsekvent över monsterpass

Lauren Brandon (Ironman Boulder banrekordhållare; före detta NCAA allamerikansk simmare)

"Ett av de bästa råden jag har fått för triathlon är att konsekvens över tid är nyckeln. Visst är det häftigt att göra episka träningspass ibland, men det som verkligen betyder något är att bara bocka av ett pass i taget vecka ut och vecka in. Det där träningspasset kommer inte att spela någon roll om du fortsätter att bara vara konsekvent under långa tidsperioder."

RELATERAT: Kolla in vår *Active Pass Member Exclusive Story* "Consistency is the Foundation of Triathlon Success"

Omfamna ditt supportteam

Cody Beals (trefaldig Ironman-mästare; Ironman Mont-Tremblant banrekord)

"Jag brukade vara stolt över att vara en ensam varg. Jag trodde att jag kunde vara en självlärd expert inom alla aspekter av sporten. Jag vägrade andras hjälp eftersom jag kände att det på något sätt skulle försämra mina prestationer. Så småningom – även om det var en serie skruttar – insåg jag att det krävs ett supportteam för att nå din potential, även om triathlon är en individuell sport.”

RELATERAT: Kolla in vår *Active Pass Member Exclusive Story* "Dessa företag får det! 5 triathlonvänliga arbetsplatser i USA.”

[Topproffs delar med sig av sina utbildningar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054393.html ]