4 triathlonveteraner delar sina största multisportmisstag

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Fyra triveteraner diskar efter vad de önskar att de hade vetat när de började. Att presentera fyra triathlonmisstag som du bör undvika.

Är du redo att lära dig mer om triathlon? Kolla in vår kompletta nybörjarguide.

Triathlon misstag #1:Gå inte för långt för tidigt

Ryan Heisler (@r_heisler)

(Triathlet i åldersgrupp på 10 år)

"Många idrottare känner tjusningen att göra längre lopp så fort de börjar träna triathlon. Kom ihåg att det ska vara roligt, så lägg till lite variation i ditt racingliv:sprint- och olympiska lopp, 5Ks och 10Ks, tidskörningar, cyclocross. Variation gör det roligt och gör att du tävlar längre.

"Den största fördelen är att om du bygger upp fart genom att tävla kortare tävlingar kan du överföra det till långdistansracing, så du ska inte känna dig bråttom att åka långt."

Triathlonmisstag 2:Välj kvalitet framför kvantitet

Cam Wurf (@cjwurf)

(Femte på Kona 2019; tidigare olympisk roddare och professionell cyklist)

"Acceptera dina livsförhållanden och träna därefter. Försök inte att bränna ljuset i båda ändarna. Det är bättre att göra halva sessionen med bra kvalitet än att dubbla sessionen som en zombie.

"Det finns inga mirakel på tävlingsdagen. En Ironman kommer att utnyttja dina sårbarheter. Om du inte har grävt djupt i träningen kommer du inte att kunna göra det på tävlingsdagen.”

Triathlon misstag #3:Kräv inte igenom skada

Cate Demet (@tclf68)

(Veteran åldersgrupptriathlet, tränare och personlig tränare)

"Jag kan skratta åt det nu, men att springa ett maraton med plantar fasciit var dumt. Smärtan verkade alltid försvinna efter cirka 13 miles, så jag trodde att allt jag behövde göra var att komma till halvvägs och det skulle gå bra att avsluta. Det slutade med att jag drog en hamstring eftersom min kropp försökte skydda mina fötter.

"Ibland tror du att du är oövervinnerlig, speciellt när du är ny i sporten och tror att du bara kan fortsätta att förbättras varje gång. Om du går igenom en skada kommer du alltid att göra det värre. Lyssna på din kropp när den säger något för dig.”

Triathlon misstag #4:Kom ihåg att det är du vs. Du

Melanie McQuaid (@melradcoaching)

(Trefaldig XTERRA-världsmästare; nuvarande Ironman-proffs)

"När jag var yngre trodde jag att vinna bara handlade om att slå mina konkurrenter och inte om att prestera på mitt bästa. Skillnaden är subtil men den är viktig. Det gjorde mig utmattad, stressad och stal glädjen åt mig i en racingstil som jag älskade (XTERRA).

"I slutändan bytte jag till långbana för att något mindre än att vinna inte räckte med den attityd jag hade. Nu inser jag att racing handlar om att med glädje prestera till din potential under dagen. Kom ihåg att du tävlar själv först och tävlingen sedan.”

[4 triathlonveteraner delar sina största multisportmisstag: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054021.html ]