De tio största mentala felen

Nu när säsongen drar igång igen, fäktare över hela landet dammar av sina vapen och klär upp sig för ytterligare en säsong. Den här säsongen är särskilt viktig när de olympiska hoppfulla spelarna lär sig om sitt öde för att åka till Peking. Men oavsett om du är en nationellt rankad fäktare eller om du precis har börjat gå kurser, det är uppenbart att de flesta fäktare dras till sporten på grund av den mentala träningen.

Joseph Mitrani från Bay Harbor, en ungdomsfäktare som intervjuades för en artikel om Summer Nationals i The Miami Herald, noterade den mentala sidan av fäktning (Cassola, 2007). Han sa, "Jag gillar strategin, hastighet och mental aspekt av det hela." Hans far, Raul Mitrani, noterade också, "Fäktning utvecklar mental och fysisk beredskap."

Precis som det finns oändliga mängder knivar, det finns många typer av mentala färdigheter att lära sig. Bli inte överväldigad av att undra var och hur du ska börja. Det finns vissa mentala färdigheter som är viktigare än andra. Den här snabblistan är ett bra ställe att komma igång. Den beskriver de tio bästa mentala felen som vanligtvis görs av de flesta fäktare. Nästa serie artiklar kommer att ge dig detaljer om var och en.

De tio bästa mentala felen (utan särskild ordning)

1) Att inte kunna koncentrera sig.

Fokus är en stor del av fäktning. Med tanke på att fäktning inte är det enda i ditt liv, att kunna koncentrera sig kan vara en enorm uppgift. Om du kan lära dig att koncentrera dig på fäktning när du fäktar, och inte bli distraherad av andra saker, då är du på väg mot ökad framgång.

2) Att försöka kontrollera vad du inte kan &inte kontrollera vad du kan.

Många fäktare blir distraherade av att försöka fixa saker som de absolut inte har kontroll över. Vad de inte inser är att de kan kanalisera sin energi för att lösa sitt problem genom att fokusera på vad de kan kontrollera.

3) Att ha overkliga förväntningar.

Detta kan göras på två sätt:förväntar sig att vinna eller förvänta sig att förlora. Båda kan vara dåliga. Att lära sig att fäkta utan förväntningar kan befria dig från pressen du lägger på dig själv att vinna, eller inte förlora.

4) Att inte förbereda sig.

Att misslyckas med att förbereda sig är att förbereda sig på att misslyckas. Att utveckla en spelplan är en kritisk del av alla tävlingsfäktares träning. Det kan göra en enorm skillnad i dina konkurrenskraftiga resultat.

5) Att inte ha förtroende för ditt spel.

Fäktare utan självförtroende tenderar att tro mer på sina tvivel än sina egna förmågor. Sanningen är att självförtroende är hur du tänker, vad du fokuserar på, och hur du reagerar på situationer. Självförtroende har väldigt lite med framgång eller misslyckande att göra.

6) Överträning.

Fäktare tenderar att överdriva det och inte planera sin träning. Det är också vanligt att fäktare "proppar" sin träning precis innan en turnering. Detta återspeglar dålig planering av deras säsong.

7) Oroa dig för vad andra tycker.

Vissa fäktare är ofta fastnade i vad deras tränare, föräldrar, och/eller lagkamrater kanske tänker på dem. Vi tenderar att lägga tillräckligt mycket press på oss själva; påtryckningar från andra är vanligtvis inte till hjälp.

8) Att inte ha en rutin före uppträdandet.

Träning involverar inte bara förberedelserna du gör inför turneringen, men också vad du gör dagen för en turnering.

9) Låt dina känslor få det bästa av dig.

Detta är mycket lättare sagt än gjort. Fäktning är en mycket kognitiv sport, som kan stimulera hur du känner för vissa situationer och vissa människor. Oavsett om du känner ilska, sorg, eller frustration, Att tappa kontrollen över dina känslor kan oavsiktligt lägga till hinder för att uppnå din potential.

10) Låt fäktning definiera vem du är.

Det finns gott om fäktare som först tänker på sig själva som en fäktare, och en person tvåa. Detta kan vara ett problem när de inte lever upp till sina självförvållade förväntningar. De kanske tänker på sig själva som ett misslyckande, trots att de misslyckades med att fäkta på ett tillfälligt sätt. Fäktning är bara en aspekt av våra liv. Att lära sig att du är en person som fängslar, istället för att bara vara en fäktare, kan vara tufft, men viktigt, steg.

Den här listan belyser några av de vanligaste mentala felen som fäktare gör. Nästa artikel i serien kommer att diskutera hur man oroar sig för att inte fäkta liv när man fäktar.

Referenser:

Cassola, J. (2007, 8 juli). Fäktning påverkar hastigheten, strategi. De
Miami Herald, 4.

---

Referens

[De tio största mentala felen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042535.html ]