Hur idrottare använder ljudterapi för att förbereda tävlingen

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Vindspel, vågmaskiner och havsljud är bara några av de många ljud som kan ta kroppen från extrem stress till ett djupt lugnt tillstånd. En studie från 2016 fann att ljudmeditation avsevärt minskade spänningar, ilska och trötthet, medan en tidigare granskning 2014 fann att ljudterapi minskade agitation och ångest hos patienter som återhämtade sig från operation.

I takt med att idrottare blir mer medvetna om kaotiskt modernt buller och dess stressande effekt på kroppen, blir helande ritualer som involverar lugnande ljud ett populärt sätt att förbereda tävlingen.

Ljudterapeuten Lily Whitehawk har använt ljud för att behandla klientens sömnlöshet och PTSD (posttraumatisk stressyndrom) i decennier. Med hjälp av den kunskapen utvecklade hon HUSO, en bärbar enhet som använder unikt förbättrade toner för att förvandla sinnet och kroppen.

Whitehawk förklarar att fel ljud – konstgjorda bullerföroreningar, till exempel – kan skada och störa. Detta kan resultera i en uppbyggnad av positiva joner, små molekyler som gör att gifter kan översvämma kroppen. "En idrottare som utsätts för fel frekvens för länge får inte jordat sin energi. De positiva jonerna kommer att dra energi från kroppen och få dem att känna sig utmattade, säger Whitehawk.

"När våra frekvenser fungerar korrekt är våra kroppssystem i harmoni, vilket ger oss tillgång till maximal mängd energi, ett bättre immunförsvar och snabbare återhämtning", säger hon.

"Ljud kan tillåta dig att slappna av så djupt att din kropp har förmågan att föryngra sig och få sig själv tillbaka i linje. Annars kommer din kropp att ha svårt att avgifta, regenerera och bara behålla sitt välbefinnande”, tillägger Whitehawk.

Eftersom vissa frekvenser hjälper individer att fokusera mentalt, använder många idrottare ljud för att göra sig redo att tävla. Toner kan också hjälpa till att slappna av i kroppen efter händelsen. "Ljud påskyndar verkligen återhämtningen," säger Whitehawk. "Efter ett evenemang är du utmattad men upprymd, och du behöver hjälp med att komma tillbaka i riktning, återställa ditt nervsystem och frigöra mjölksyra."

Den sjufaldige Ironman-mästaren Ben Hoffman och nyligen fjärde plats Hawaii Ironman World Championship använde ljudterapi för att återhämta sig från en sakral stressfraktur i slutet av förra året. "Mycket av mitt dagliga fokus ligger på fysisk återhämtning, men ofta försummas sinnet", säger Hoffman. "Ansträngningen är minimal från min sida, men fördelen är betydande eftersom jag kan ta ett ögonblick att etablera en ny ritual för att sakta ner i denna snabba värld."

[Hur idrottare använder ljudterapi för att förbereda tävlingen: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054008.html ]