The Grit Scale:Receptet för framgång?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

När Angela Duckworth började undervisa i matematik för barn i New York City, märkte hon att skillnaden mellan elever som utmärkte sig och att misslyckas inte berodde på IQ. Den centrala frågan:"Vem lyckas här och varför?" ledde till att Duckworth studerade psykologi, och det kickstartade hennes resa för att definiera "grit" och ledde slutligen till Grit Scale.

"Grit är passion och uthållighet för långsiktiga mål", beskrev Duckworth i sitt nu virala TED Talk. "Grit orkar. Grit håller fast vid din framtid dag in, dag in – inte bara för veckan, inte bara för månaden utan i flera år, och arbetar verkligen hårt för att göra den framtiden till verklighet.”

Duckworth fortsatte:"Talang gör dig inte "gritty", det finns många begåvade individer som helt enkelt inte fullföljer sina åtaganden."

Duckworth undersökte nationella stavningsbi-tävlande och militärkadetter och fann att grus (och inte social intelligens, hälsa eller IQ) vanligtvis var den utmärkande faktorn som skilde en person – och deras slutliga framgång – åt.

Nu en psykologiprofessor, Duckworth utvecklade Grit Scale, ett 12-stegstest som låter individer avslöja hur grymma de är, med frågor som om motgångar avskräcker dig eller om du lätt tappar fokus. Föga överraskande har ämnet grus väckt idrottares intressen.

Oregon-baserade John O'Sullivan grundade projektet "Changing the Game" efter tre decennier som professionell fotbollsspelare och tränare. Som bästsäljande författare har han skrivit mycket om att ingjuta grus hos unga idrottare. O’Sullivan tror att tävlande i triathlon hjälper till att utveckla grus eftersom det ger stunder av besvikelse och misslyckande.

"Du kanske tränar bra, men misslyckas med att lägga upp den tid du vill", säger han. "Du kanske stöter på ett mekaniskt problem på cykeln eller har en dålig övergång. I dessa ögonblick är förmågan att ta sig upp och driva igenom besvikelsen avgörande. Om du möter dessa situationer tillräckligt ofta, utvecklar du grus.

"Du lär dig att inte få panik. Man lär sig att driva igenom”, fortsätter O’Sullivan. "Det här är inte bara idrottsfärdigheter, de är också livskunskaper. Ingenting i sport är lätt, speciellt i triathlon." USA Triathlon Level 1 Coach Duane Solem skapade Last Chance Fitness i Atlanta, Georgia, för att hjälpa andra närma sig åldrandeprocessen med ett sunt tänkesätt. Som en äldre triathlet tillämpar Solem Grit-skalan på sin egen träning.

"Min grus är ganska hög. Om jag känner att jag inte kan träna så går jag och gör det ändå och märker att så fort hjärtat börjar pumpa är jag tillbaka i zonen, säger Solem.

Hans kunder kan också lära sig mycket av hans attityd:"Triathleter som vill förbättra sin atletiska prestation har mer grus än de som är nöjda med var de är. Kraftiga människor har något som jobbar hela dagen lång:att vilja ha mer.

"Jag har upptäckt att de flesta människor som tränger sig in i den riktigt tuffa zonen har en eller flera typer av semi-rationella sinnestillstånd som håller dem igång under tuffa förhållanden," säger Solem. Därmed inte sagt att modiga idrottare inte uppskattar sina egna prestationer eller förmögenhet. Det måste de faktiskt, säger Solem.

"Genom att arbeta hårdare och vinna lite i en, även liten, aspekt av något de gör, kommer de att höja sin grusnivå", säger Solem. "Tänj gränsen, känn den där lilla glöden av tillfredsställelse och erkänn den känslan av prestation och äg den."

Som Duckworth uttryckte det i sin berömda TED Talk:"Grit är att leva livet som om det är ett maraton, inte en sprint."

[The Grit Scale:Receptet för framgång?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053945.html ]