Delat lidande gör tränarturer mer tolerabelt

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Gruppturer inomhus på vintern =PR på våren.

Utanför är himlen mörk, vädret trist och vägarna är inte alls åkbara. Men för tusentals ryttare varje år sker deras bästa träning under dessa veckor. Tack vare den växande trenden med gruppritt inomhus tar fler cyklister än någonsin igenom träningsplatåer under lågsäsong. Dessa cykelturer med egen cykel i butiker och klubbhuvudkontor – med stationära träningsskor, livlig musik, mycket svettningar och en och annan smällande anfall – ger ett mer tilltalande alternativ till att inrätta en ensam smärtgrotta i källaren.

"Det kamratskap som delas i dessa åk gör det mycket lättare att gå upp och ur sängen för att träna på vintern", säger Jay Ridgeway, VD och huvudtränare för Pacific West Athletics i Berkeley, Kalifornien. "Det är bra att veta att du inte är det. ensam i ditt lidande.”

Och lidande, det finns – även om det finns sociala turer inomhus som bara existerar för en rolig snurr, många styrs av en tränare eller instruktör vars jobb är att driva ryttare genom träningen. Ridgeways klasser, till exempel, använder Wahoo Fitness KICKR-tränare och specialiserad programvara för att hålla koll på varje ryttares ansträngningsnivå.

"Alla klasser är förberedda, med ett specifikt mål och syfte och knutna till en 52-veckors makrocykelperiodiseringskalender", säger Ridgeway. "KICKR Studios multi-rider-mjukvara gör ett fantastiskt jobb med att hålla alla fokuserade på sin individuella prestation, med hjälp av sin unika "gröna, gula och röda" outputmätare, medan våra instruktörer håller klassatmosfären rolig och engagerande."

Alla klasser är inte så högteknologiska. Ride Headquarters i Sherborn, Massachusetts, till exempel, är värd för inomhusturer som kallas Trainer Games, där en gruppledare väljer 10 kort från en lek med intervaller i början av den 90 minuter långa sessionen för att skapa ett unikt träningspass för gruppen. Även om vissa använder mjukvara och kraftmätare, bedömer många förare helt enkelt själv hur hårt (eller inte) de vill gå. När allt kommer omkring, när man får en insatsskala från ett till tio, är en persons 10 en annans fem. Ändå håller alla sig i takt – eh, kretsen av tränare.

Och det kan vara den bästa anledningen av alla att gå med i en grupptur inomhus - ingen blir tappad. För dem som kämpar för att hänga med på vägarna kan det vara oerhört motiverande att ta en cykel och tränare till en inomhustur; att se och höra vad omgivningen gör uppmuntrar dig att höja dina egna ridfärdigheter. Vem vet? När våren rullar runt kanske du bara kan hänga med pelotongen.

Kontakta din lokala cykelaffär eller triklubb för att se om ditt område erbjuder en grupptur inomhus.

[Delat lidande gör tränarturer mer tolerabelt: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053358.html ]