4 sätt att hjälpa ditt barn att hitta en passion inom sport:Tips från en olympier

Under de kommande vinter-OS i Peking kommer både vuxna och barn att bevittna stora atletiska prestationer. Men en av de mest fantastiska sakerna du hittar om dessa idrottare är berättelserna nedan.

Ta till exempel Mirela Rahneva.

Hon tillbringade sina dagar som liten flicka i Bulgarien och kom till Kanada när hon var 10 år och lärde sig fortfarande att prata engelska. Grunden till hennes idrottskarriär lades oväntat en eftermiddag på rasten när hon såg barn springa runt skolans omkrets. Rahneva visste inte vad de gjorde, men hon ville vara med – så hon började springa med dem. "Det slutade med att jag fick höra att det var cross country och att jag borde gå efter skolan."

Rahnevas familj bodde i ett radhus precis intill en cykelväg, och hennes pappa mätte ut exakt 100 meter på trottoaren för att hjälpa henne att träna. "Han sa bara, här är 100 meter, här är ett stoppur - du kan tajma dig själv", säger hon och noterar att det var hennes tidigaste erfarenhet av någon form av träningsprogram.

Hennes pappa hade alltid varit en idrottare och en förespråkare för sport, och Rahnevas mamma var en före detta friidrottare på hög nivå som sprang hinder.

Med deras uppmuntran hittade Rahneva snart en passion som skulle förändra hennes livs gång.

Att övervinna hinder och hitta sin sport

Rahneva spelade rugby vid University of Guelph innan hon till en början bestämde sig för att grena sig in i bobsleighvärlden 2012. Hon hade sett många före detta rugbyspelare prestera bra i bobsläde- och skelettracing och, inspirerad av idrottare som Heather Moyse och Jon Montgomery, var hon intresserade av att ge dessa vintersporter en chans.

När tränare fann att hon var för liten för bobsläde siktade hon på skelett. ”Jag gick ner till Lake Placid i New York. De sätter dig på en släde och trycker bara av dig, och du vet direkt om det är något för dig, förklarar hon.

Snart fastnade Rahneva. "Det är verkligen beroendeframkallande", säger hon. "Du jagar ner hundradelar av en sekund och letar efter små förändringar, som en centimeter som kan göra skillnad eller manipulerar trycket [på släden]."

Förbli mentalt stark genom utmaningar

Att vara en olympisk idrottare är spännande, men det kommer med både fysiska och känslomässiga utmaningar. Rahneva hoppas kunna prestera sitt bästa på isbanan i Peking, men hennes mål inkluderar mycket mer än atletisk prestation. "För de här spelen vill jag se till att jag gör det på ett medvetet sätt och tar hand om min mentala hälsa", säger hon.

Efter att ha missat sina mål i Pyeongchang föll Rahneva in i ett depressivt tillstånd. "Du har alla dessa förväntningar på dig själv och när du inte når dem är det obehagligt," delar hon och tillägger att hennes första OS-upplevelse var lite av en suddig. "Jag har mycket arbete framför mig, men jag vill leva i nuet och uppleva den där olympiska resan istället för att bara gå igenom händelserna."

Hedra sin mamma (och ta emot råd från pappa)

En mammas kärlek är en gåva och en inspiration som kan vara livet ut. Genom sina atletiska prestationer strävar Rahneva efter att hedra sin mamma, som gick bort för flera år sedan. "Jag gör det här till minne av henne", säger hon. "Hon offrade mycket för att ta oss över till Kanada och gav en ljusare framtid för sina tre döttrar." Med varje nytt mål hon når vet Rahneva att hon har gjort sin mamma stolt.

Naturligtvis är pappor lika viktiga i våra liv. Rahnevas pappa har alltid stöttat hennes träning men påminner henne också om att inte låta skelettracing ta upp hennes liv. "Han påminner mig om att sport inte är allt", säger Rahneva och noterar att hon nyligen tog en magisterexamen och fortsätter att ägna sig åt icke-atletiska intressen. "Min pappa får mig att tänka på min karriär, min utbildning och ser till att jag är en välbildad person. Han har en stödjande roll inom och utanför idrotten.”

Förutom sin familj hittade Rahneva en mentor i Ole Sorensen, som gick till OS 1976 för brottning och fick en son att tävla som medlem i det kanadensiska boblaget i Sotji. "Han har nästan varit som en extra föräldrafigur", säger hon.

Rahnevas tips för barn och föräldrar

Med så mycket atletisk talang, ett exceptionellt stödnätverk och ett värdefullt fokus på hennes mentala hälsa är vi säkra på att Rahneva har vad som krävs för att nå sina olympiska mål 2022. Du vet att vi kommer att heja på henne från Kanada! Under tiden kommer här hennes tips för familjer.

1. Ha bara kul. "Det är viktigt för barn att vilja delta, så tänk inte på resultat eller att vinna. Berätta om vänner och kontakt och dina relationer med andra barn, tränare och andra föräldrar. Det är så mycket större än bara träning eller sport.”
2. Gör grundarbetet. "Löpning är grunden för de flesta sporter, och det är för skelettracing. Försök att göra friidrottsövningar, springa, öka i styrka, lyfta – men egentligen, springa.”
3. Skapa balans. "Jag älskar att gosa med min hund Riley och min katt Bravo, jag älskar att gå på promenader. Jag bor nära bergen i Calgary och går på vandringar. Jag älskar att cykla, så jag tar ut min mountainbike. Jag utövar yoga och går ut på glass med vänner och jag gillar att läsa böcker.”
4. Ge skelettet ett försök! Barn så unga som sex år kan prova sporten. "Kom ut till Calgary, skjut en släde och sätt dig i den!"

Inspirerad? Försök att vara aktiv med din familj

Om du känner dig inspirerad av Rahnevas berättelse är det nu ett bra tillfälle att börja röra på dig som familj. Och här är ett bra sätt att hålla koll! Prova en mängd olika aktiviteter och rörelser, och markera dem varje dag när du gör dem. Det är ett bra sätt att se dina framsteg, bygga fart och utveckla självförtroende och självkänsla medan du rör på dig. Skaffa din utskrivbara tracker här:

[4 sätt att hjälpa ditt barn att hitta en passion inom sport:Tips från en olympier: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012051615.html ]