Hur Coacher Set & Implement Mål

Målsättning är kanske en av de viktigaste och mest effektiva metoderna för att förbättra prestanda i sport . En klassisk översyn av målarbete insatser inom idrott och motion , som publicerades i en upplaga 1995 av Journal of Sport & Exercise Psychology , drog slutsatsen att målarbete ensam förbättrade sport prestanda med 0,34 av en standardavvikelse . Nyare forskning har utarbetats på effekterna av olika typer av mål , personlighetsdrag och mål effektivitet och längden och specificitet mål . Ställ Olika typer av mål

När de flesta människor tänker på att sätta mål , de sannolikt inbillar vinna en händelse , gå till OS eller förlora en hel del vikt . Enligt idrottspsykologerDamon Burton och Thomas Raedeke , dessa kallas utfalls mål . De betonar ideal och drömmar . Dessa mål kan vara mycket motiverande , men de ger ingen information om hur man faktiskt utför en specifik uppgift . Det är lika viktigt att sätta processmål eller mindre uppgiftsspecifika mål som tillåter oss att nå vår dröm mål . Till exempel, om du anger ett mål att vinna en tävling , kan du ställa processmål som fokuserar på din egen ras planen och upprätthålla perfekt teknik .
Gör mål Specifika
< p > en annan banbrytande studie från idrottspsykologi fältet , som publicerades i en 1989 upplaga av Sport psykolog , tydligt visat att specifika mål är effektivare att vaga " gör- din - bäst " mål . Ofta tränare kan berätta för sina idrottare att göra det bästa de kan , ge sitt allt eller leka med passion . Dessa är vaga mål som inte ger information om hur man utför uppgiften . Oavsett om du skapar ett utfall eller process mål , se till att göra mål så specifik som möjligt . Det är bäst att sätta fast ett numeriskt värde till målet samt. Till exempel, om du är en viktminskning coach , berätta för din klient att försöka förlora 10 pounds , inte bara " gå ner i vikt . " Addera Gör mål Utmanande

mål som är alltför lätt tenderar att leda till apati , brist på ansträngning och motivation och minskad prestanda . Mål som är för svåra , men kan orsaka prestanda att lida på grund av ökad stress och press . De flesta tränare och idrottare gör misstaget att drömma för stort och att sätta mål som verkar oöverstigliga . De mest effektiva mål , enligt Burton och Raedeke , är medelsvår . Om en 5 till 10 procent prestandaförbättringär perfekt . Till exempel, om din idrottarens rekord mil kör är 5 minuter , har hon satt ett nytt mål på cirka 4 minuter , 45 sekunder .
Utvärdera Progress Ofta

Du helt enkelt kan inte följa hur dina idrottarnas mål tillräckligt . Föra register , placera sina resultat , rita grafer och sätta upp dem i omklädningsrummet och hålla regelbundna möten för att utvärdera i vilken grad din idrottare uppfyller sina mål . Om de möter dem med lätthet , känn dig fri att höja svårighetsgraden . Om dina idrottare kämpar , undersöka varför och avgöra om du ska göra dem lättare . Mål bör vara både realistiskt och flexibelt , så det finns ingen skam i att minska svårighetsgrad . Mål är helt enkelt ett motiverande verktyg som håller dina idrottare inriktad på att förbättra . De är inte den enda faktorn för atletisk framgång . Addera

[Hur Coacher Set & Implement Mål: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012005094.html ]