Vilka övningar är bäst för liten grupp Personlig Träning

? Liten grupp personlig träning är ett sätt för ett litet antal individer för att få fördelarna med att arbeta med en kvalificerad tränare , men för betydligt mindre pengar . Utbildare gynnas också eftersom de har en extra service att erbjuda potentiella kunder som letar efter ett billigare alternativ till en-till - en träning. Det finns ett antal faktorer som måste beaktas vid val av övningar för liten grupp personlig träning . Coaching och Korrigering

När det finns flera motionärer alla tränar på samma gång , måste tränaren kunna coacha och rätta alla att se till att de gör övningarna korrekt och säkert sätt . Om komplexa övningar som kettlebell get- ups eller ren och pressar utförs , kan det vara mycket svårt att göra på ett effektivt sätt . Om inte deltagarna är mycket duktiga , bör övningar i grupp personlig träning vara enkel nog att de kan rättas till med några korta instruktioner , så att ingen enskild deltagare tar alla tränarens uppmärksamhet . Tränaren måste också kunna ge bra demonstrationer av varje övning så att deltagarna vet vad de förväntas göra .

Variationer i fitness nivåer

Om gruppen innehåller deltagare som skiljer sig i kondition, bör tränaren väljer övningar som är lämpliga för alla att göra . Detta innebär att tränaren måste kunna fortskrida eller tillbaka övningarna så att de passar till varje individ. Push -ups , till exempel , kan utföras på knäna , på tårna eller med förhöjda fötter för att passa nybörjare , medel och avancerad utövare , respektive.
Tillräcklig utrustning

Kroppsvikt övningar är idealiska för grupp personlig träning som alla deltagare kan träna tillsammans oavsett hur många som är i gruppen . Om , däremot , krävs utrustning , måste det finnas tillräckligt för varje medlem i gruppen att använda eller programmet måste utformas på ett sådant sätt att deltagarna alternativa kroppsvikt övningar med de som kräver den begränsade utrustningen . Om vikter används , bör de varierar i storlekar för att passa olika fitness nivåer .
Program Flexibilitet

En bra tränare kommer att planera en grupp session i förväg . Träningen kommer att baseras på det förväntade antalet deltagare , deras skicklighet och kondition , vilken typ av utrustning och utrymme och syfte och längd av sessionen . Naturligtvis så fort deltagarna anländer , kan en rad olika saker hända som gör en del av eller hela den avsedda sessions opraktiskt . PT måste kunna tänka på fötterna och byta övningar enligt den nya uppsättningen av omständigheterna . Detta kan innebära att ersätta viktade övningar med kroppsvikt alternativ eller ändra svårighetsgrad övningar enligt deltagarnas förmågor .
Sätta ihop allt

Cirkelträning är ett ideal workout format för liten grupp personlig träning som motionärer kan träna samtidigt och tränaren är fri att cirkulera bland dem , som erbjuder coaching , korrigering och uppmuntran under övervakning av tidslängden för varje övning . Circuit träning kan ske inom eller utanför och övningarna kan väljas baserat på konditionen av deltagarna . En krets av utfall , crunches, armhävningar , knäböj, böjd över rader med en sandsäck , plankor och rygg ökar , till exempel, skulle ge en full body workout med mycket lite utrustning . Addera


[Vilka övningar är bäst för liten grupp Personlig Träning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012005069.html ]