Vad är en Total Body Intervall på Elliptical

? Den elliptiska maskinens rörelser härma skidåkning , vandring och cykling för att ge både en kardiovaskulär träning och styrketräning . Detta kommer som en skonsamma aerob upplevelse som är lätt på lederna . Intervallträning är en annan funktion utrustningen erbjuder genom att ge dig möjlighet att välja en träningstyp som växlar mellan hög - och lågintensiv fysisk aktivitet . Total -Body intervallpass

Som namnet antyder , den totala kroppen intervallpass på en elliptisk maskin har två funktioner : Den utövar hela kroppen eftersom det tar dig genom perioder av hög och låg fysisk efterfrågan . Innan du använder en elliptisk maskin på ett gym , få en demonstration från personalen om hur man använder sin kontrollpanelen för att välja och ändra intervallprogram. Hemma , läsa bruksanvisningen .
Hur fungerar det

sätt en elliptisk maskin fungerar kan variera beroende på märke och modell . I allmänhet , den elliptiska totala kroppsintervallprogramengagera dina armmuskler , vilket får dem att dra eller skjuta maskinens sidohandtag. Följaktligen hela överkroppen - bröst -och ryggmusklerna - blir en del av handlingen , även stimulera ditt hjärta att arbeta hårdare . Samtidigt , ner låg fötterna pedal och aktivera dina lår och vadmusklerna . Under hela intervallcykeln, ökar maskinen flera gånger och minskar sitt krav på dig , vilket fick kroppen att plocka upp sitt tempo och sakta ner växelvis . Addera Den elliptiska Advantage

Skriva för MayoClinic.com , Edward R. Laskowski , MD , säger tränar på en elliptisk maskin ger en låg effekt aerob erfarenhet , vilket gör att du samtidigt göra styrketräning och konditionsträning konditionering utan att betona dina knäleder , rygg och höfter . Trots detta gör den elliptiska ett bra alternativ till jogging , rekommenderar Dr Laskowski löpbandet som bättre träningsutrustning om du förbereder för ett linjelopp .
Intervallträning Fördelar

Förutom att erbjuda en variabel motion rutin , säger MayoClinic.com intervallträning ökar antalet kalorier du bränner på grund av den intensiva skurar av aktivitet det sätter dig igenom . Denna typ av övning modalitet förbättrar även din kondition , vilket resulterar i ökad uthållighet under din träning .
Säkerhets Betänkande

elliptisk maskin och dess total - body intervall program fungerar bra för någon utan fysiska problem . Dr Laskowski varnar för att om du har degenerativa artrit eller knäproblem , kan du utveckla smärta . Det är också viktigt att upprätthålla korrekt hållning . När du använder den elliptiska , se framåt med axlarna bakåt och engagerade magmusklerna . Hela din tyngd på nedre delen av kroppen , inte på maskinens handtag . Addera

[Vad är en Total Body Intervall på Elliptical: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012005979.html ]