Övningar för Personlig Träning

Fråga 10 olika människor vad deras träningsmål är , och du kommer förmodligen få 10 unika svar . Om du är en personlig tränare , kommer du vill skräddarsy och genomföra individuella utbildningsplaner för att hjälpa var och en av dina kunder att nå sina personliga träningsmål . Även om var och en kommer att anpassas , bör varje omfattande konditionsträning planen omfatta konditionsträning , styrketräning , stretching och balansövningar . Säg " Hej " till Cardio

Den amerikanska rådet om Motion rekommenderar 30 minuters konditionsträning de flesta dagar i veckan . Om du har en personlig träning klient som försöker gå ner i vikt , kan du överväga att anpassa en plan som omfattar ännu fler hjärt-övningar . Dessa övningar använder dina stora muskelgrupper , leda till att du andas snabbare och hjälper dig att bränna mer kalorier . Promenader , löpning, cykling , trappor , och simning är alla utmärkta exempel på hjärt övningar som du kan inkludera i ett personligt träningsprogram .
Pump Up the Resistance

styrketräning hjälper till att öka muskler och stärka bentätheten . Eftersom muskler bränner mer kalorier än fett , hjälper styrketräning också bränna fler kalorier i vila . Du kan använda hantlar , maskiner vikt , medicin bollar , band motstånd och annan utrustning för att göra motstånd övningar minst två dagar varje vecka . Du kan också utföra kroppsvikt övningar som armhävningar , knäböj, utfall och triceps dips . Personlig träning klienter vars främsta mål är att göra hållfasthets kliv , kan kräva ännu fler styrketräningsövningar i deras program . Addera Klara, färdiga, Stretch

Stretching övningar är ofta förbisedd och även flagrant undvikas i träningsprogram som annars skulle vara väl avrundad . Det är viktigt att ta personliga klienter utbildning genom fem till 10 minuter av stretching i slutet av varje träningspass . Stretching bidrar till att öka rörelseomfång , minska stress och förbättra hållning . Hamstring , vader och quadriceps sträckor är alla effektiva stretchövningar att göra efter att ha utfört hjärt övningar som använder de stora muskelgrupperna i underkroppen . Knäppa händerna och räta armarna över huvudet sedan något tillbaka är en enkel stretching övning för dina armar och bröst .
Balansera ut det

Även balansövningar är viktiga för alla om du har en äldre befolkning på personlig träning klienter dessa övningar är särskilt viktiga . Det beror på att balans är ofta äventyras med åldern och kan orsaka en ökad risk för fall och relaterade skador . En enkel men effektiv balans träning står på en fot . Du kan göra övningen mer utmanande för din personliga kunder utbildning genom att låta dem byta fokus samtidigt balansera eller genom att be dem att förlänga benet som lyfts . Addera

[Övningar för Personlig Träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Att-arbeta-med-en-tränare/1012000737.html ]