4 sätt att bygga upp din mentala styrka för handikapp

Om två handikappare har exakt samma färdigheter, vad gör den ena mer framgångsrik än den andra? Att vara mentalt stark.

Kan en individ födas mentalt stark? Absolut, men vem som helst kan lära sig och sträva efter att förbättra sin mentala styrka – både i livet och på banan. Här är några sätt att bygga upp din handikappande mentala styrka.

1. Tolerera obehaget av att förlora

Olika handikappare har olika sätt att hantera obehaget att förlora. Vissa kastar ett rasande rasande mot banan, slår mot monitorer, välter soptunnor och skriker på någon eller något i deras väg. Andra vänder sig till dåliga laster som leder dem rakt ner i ett självdestruktivt kaninhål genom att dricka, droger eller satsa mer pengar för att försöka vinna sig tillbaka till jämnt.

När handikappare förlorar börjar de ifrågasätta deras handikapp. När de har en dålig körning och förlorar, kommer de ofta att leta efter genvägar för att få sina utmanare snarare än att gå igenom sin etablerade process. De tror att det de gör inte fungerar så de kommer att prova något annat. Hur fungerar det för dem i längden?

Mentalt starka handikappare vet att de litar på sitt system och att vinna på lång sikt på banan är ett maraton, inte en sprint. Även de som försörjer sig på att spela loppen har en förlorande dag då och då. Skillnaden mellan dem och killen som inte kan stå ut med att förlora är att de inte tappar modet och håller fast vid sitt handikapp. Genom att kunna tolerera kortsiktiga förluster kommer den mentalt starka handikapparen fram i det långa loppet.

2. Omformulera dina negativa tankar

Under mina många nätter som jag tillbringade på andra våningen på den gamla Meadowlands-läktaren med min vän Walter, hängde vi med en kille som hette Fernando. Fernando placerade sina satsningar och ställde sig oroligt framför simulcastmonitorerna. Loppet skulle avbrytas och Fernando skulle bli mer och mer animerad allt eftersom loppet fortskred, vilket vanligtvis kulminerade med användningen av "f-ordet" som nästan varje ord i hans sista utbrott.

Betor röd och med en åder som buktade ut ur pannan stannade han förbi Walter och U på väg tillbaka till sitt bord för att visa oss sina förlorade biljetter. "Se här, jag förlorar $2 500 på den här och ytterligare $750 på den här," sa han med eftertryck innan han rev upp biljetterna och slängde dem i luften.

Det här var en ritual som vi fick förvänta oss lopp efter lopp, natt efter kväll. Problemet var inte att han förlorade vinsterna från satsningen han visade oss, utan mer att han inte vann vadet.

Det fanns också ett större problem än att förlora den satsningen. Han omarbetade inte den negativa tanken på utbetalningen han inte fick lära sig vilken del av handikappandet av loppet han inte fick rätt. Missade han den där föregångaren som tog fälttråden till tråden? Missade han en dold form eller en lömsk klassavgång?

Hur skulle Fernando någonsin veta om allt han tänkte på var hur mycket han inte vann? Se inte varje förlorad satsning som en förlust, använd den som en möjlighet att lära dig och göra ditt handikapp bättre.

3. Leta efter förklaringar, inte ursäkter

Efter varje lopp vaggar vår gode vän Rail Guy tillbaka till Monmouth Park-hagen med sitt program undangömt under armen. Han kommer att berätta för alla som vill (och inte) lyssnar vad som hände i det senaste loppet. "Den bum bug borde inte rida på karusellen utanför mataffären att han är så dålig, såg du att han fastnade på järnvägen?"

Rail Guy har en ursäkt för varje lopp. En tävling var jockeyns fel. Nästa lopp är tävlingsledarna alla blinda. Efter det dopar topptränaren Tommy tydligen sina hästar.

Är någon av dessa ursäkter till hjälp?

Inte alls.

Ta en titt på diagrammet och reprisen. Stötte hästen på oundviklig trafik? Missade du den tidiga farten som hästen visade i sin sista spurtstart sex tillbaka innan han spenderade tid på gräset och gick runt två vändor? Hade vinnaren en klassfördel med tanke på tävlingssekreterarens listiga skickskrivning? Såg din häst ut som skit i hagen?

4. Använd 10-minutersregeln

Hur lång tid ägnar du åt att handikappa ett lopp?

Ställ 100 handikappare följande fråga så får du 100 olika svar, men du kommer att upptäcka att de flesta spenderar någonstans mellan fem och 10 minuter. Vissa lopp har mindre fält som kräver mindre bedömning av en enskild häst, men tempot kanske inte är uppenbart. Vissa större fält tar ett tag att bedöma varje häst, men tempot hoppar av tidigare prestationer.

Vi slutar alla med den där spännande rasen. Den du inte kan lista ut. Du leker med flera olika scenarier och verkar inte landa på ett. När du väljer ut dina utmanare i ett lopp känner du dig inte säker på att du inser att nästan en halvtimme har gått. Du spenderade en halvtimme på ett lopp som du inte känner dig säker på att spela istället för att gå vidare till nästa lopp som kan vara en bättre möjlighet.

Hur kan du förhindra att detta händer?

Använd 10-minutersregeln. Om du efter 10 minuter inte har en bra känsla för loppet och inte med säkerhet kan välja ut dina utmanare, är det dags att gå vidare till ett bättre tillfälle. Detta kommer att eliminera all frustration du har över det loppet och hindra dig från att slösa bort mer tid än du känner dig tvungen att spendera på ett lopp som du känner att du redan har lagt ner så mycket av dig själv på.

Om inget finns där efter 10 minuter, gå vidare.

Vissa handikappare föds med det och andra utvecklar det med tiden. Oavsett så måste du jobba för att vara mentalt stark i ditt handikapp. Detta kommer att göra en marginell handikappare till en bra handikappare och en bra handikappare till en bra handikappare.

[4 sätt att bygga upp din mentala styrka för handikapp: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/Hästar/1012050387.html ]