Hur man gör en ständig Backflip

Standing back flips eller rygg veck kan vara svårt att bemästra . Innan du försöker göra ett stunt som denna, är det viktigt att ha någon att hjälpa dig . Se till att din hjälpare , annars känd som en spotter , har erfarenhet av back flips och vet rätt teknik . Din spotter kan hjälpa peka ut misstag du kan göra under din back flip . Detta är vad du behöver
spotter
Visa fler Instruktioner
1

Stå rakt med fötterna axelbrett isär och din abs stram . Börja med armarna pekar uppåt . De bör vara bredvid dina öron . Innan du börjar på back flip , plocka en brännpunkt . Denna punkt bör vara rakt framför dig . Titta aldrig på marken när du utför din flip eller kommer du att förlora din nerv och skulle kunna skada dig .
2

Drop armarna framför dig och sedan ner bredvid låren och sedan bakom er. Gör detta i en flytande rörelse för fart . Knäböj som du gör det , men inte tillåter dig själv att sitta på huk något lägre än en 90 - graders vinkel . Börja att svinga armarna framåt och sedan uppåt så att de guida dig och hoppa så du gör detta . Hoppa alltid rakt upp , inte bakåt , som man kan landa på ditt huvud . Se till att en spotter är närvarande vid denna punkt för att hjälpa dig med rotationen . En spotter kan hjälpa till att hålla dig tillbaka och vägleda dig i din flip . Addera 3

Ta dig bakåt när du når höjden av ditt hopp , och låt armarna guida dig . Något arch ryggen för att gå bakåt . Som ni arch ryggen , ta upp knäna så att du är på en annan 90 - graders vinkel . Ta med dina armar ner till knäna när du börjar din rotation och hålla dem där . En del människor föredrar att ta tag i ryggen på sina lår och vrister . Hursomhelst är effektiv . Hålla ser rakt framför dig . Försök inte att leta efter marken vid denna punkt .
4

Förbered dig på att förlänga dina ben när du ser marken . Marken blir ditt fokus när du gör rotationen . Landa med hela foten , inte bara tårna . Om du hamnar på tårna , betyder det att du inte har tillräckligt med höjd med din hoppa . Addera

[Hur man gör en ständig Backflip: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/Andra-Åskådarsporter/1012012866.html ]