Hur får tillräckligt med salt under cykling
1
Drick en sport dryck som främjar elektrolyter och natrium . Byt ut vanligt vatten i din vattenflaska , med en sportdryck som innehåller natrium . Titta på näringsvärdesdeklarationen för att se hur mycket natrium är i en portion . Gatorade s 02 Utför har 110 mg natrium per 8 ounce servering .
2
Lägg regelbundna bordssalt till ditt vatten eller sportdryck . Detta är det billigaste sättet att öka ditt intag av salt , om du kan magen smaken . Leslie Bonci , sport dietist , föreslår att lägga till upp till 1/2 tsk salt per 32 gram vatten eller vätska för en mild salt smak . Addera 3
Ta salttabletter . Köp salttabletter från apoteket eller på nätet . Följ anvisningarna på förpackningen för korrekt dosering .
4
Fyll din vattenflaska med kycklingbuljong. En 14,5 uns burk hönsbuljong innehåller i genomsnitt 840 milligram salt . Betydligt mer än den genomsnittliga sportdryck . Addera
[Hur får tillräckligt med salt under cykling: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020700.html ]