Hur man ska gå snabbare Underwater Under en Ryggsim

Den ryggsim , då simmat på rätt sätt, kan vara snabb och mycket trevlig . Under ryggsim , spenderar simmaren delen av sin tid på vattenytan . Dock är simmaren nedsänkt under vattnet varje gång han skjuter utanför muren ; om simmarens rörelser är effektiva , är denna korta period när simmaren flyttar snabbaste under varje varv . Detta är vad du behöver
simma cap ( tillval ) katalog Goggles ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1 En strömlinjeformad position är avgörande för att bygga och underhålla hastighet .

Skjut från väggen på ryggen i en strömlinjeformad ställning . Detta kan uppnås genom att göra kroppen helt rak, som en pil . Armarna ska lyftas rakt upp på vardera sidan av öronen , hålla huvudet i en avslappnad men rak position , hakan något uppdragen . Placera ena handen över den andra . Förläng fingrarna . Peka tårna .
2 Håll höfterna högt och nacken avslappnad men rak .

Bryt vattenytan precis som du känner din fart börjar sakta ner . När du kommer fram, hålla huvudet och bålen i samma strömlinjeposition . Slå upp och något framåt för att hålla huvudet i linje med kroppen . En arm kommer att stanna över huvudet som den andra armen drar under vatten för din första stroke. Addera 3

Håll ditt huvud , bål och höfter i linje med varandra när du sparka fötterna och omväxlande ta slag med varje arm . Varje arm ska växelvis i vattnet rakt , med pinkie sidan av handen som går i första , armbågen böjs något när du drar armen under vattnet och räta ut igen när du är klar med varje slag för att föra armen bakåt över huvudet , bredvid din öra .
4 Roterande dina höfter och axlar hjälper dig att simma snabbare .

Rotera dina axlar och höfter från sida till sida med varje arm stroke, hålla dem i linje med varandra . När höger arm in i vattnet , bör kroppen tippa något till höger , och vice versa med vänster sida . Huvudet bör alltid hållas i exakt samma position , ögon tittar upp och något framåt medan höfterna och axlarna roterar med varje slag .
5

Flip tur att vända tillbaka efter att du når väggen . Eller , helt enkelt stanna och trycka ifrån igen i en strömlinjeformad position för att fortsätta simma . Addera

[Hur man ska gå snabbare Underwater Under en Ryggsim: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020694.html ]