Hur man ser ner med bibehållen god hållning

Sitter vid datorer , framåtböjd för att rengöra rätter och många dagliga aktiviteter tvinga dig in i obekväma och stationära positioner , vilket gör att du sloka eller anstränga nacken och ryggen . Det är lätt att glida in i en vana av dålig hållning , enligt University of Illinois McKinley Health Center , speciellt när du är trött eller koncentrera hårt . Med övning , är det dock möjligt att genomföra dessa gemensamma aktiviteter på ett sätt som inte kommer att skada din kropp på de långa term.Things Du behöver
Tillbaka kudde ( tillval )
Visa mer instruktioner
1

Sitt eller stå med båda fötterna stadigt på marken , om höftbredd .
2

Förläng din ryggrad . Det kan hjälpa att tänka sig en sträng rycka från toppen av huvudet och ner i din svans ben , sträcker dig i båda riktningarna . Imagery övningar kan hjälpa dig att träna bra hållning vanor . Addera 3

Tuck i hakan så kurvan i nacken rätar . Din ryggrad bör uppradade från huvud till svans ben . Om du sitter , och har problem med att hålla din nedre ryggen rak , kanske du vill använda en back kudde för stöd .
4

Titta ner sakta och bekvämt , hugg i hakan lite mer för att hålla anpassningen av ryggraden . Addera

[Hur man ser ner med bibehållen god hållning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032913.html ]