Hur Pumpa en Balance Ball Efter det börjar Töm

En övning bollen upphör att ge bra balans och stöd som den töms . Precis som med andra objekt som är fyllda med luft , kommer gradvis deflation att ske över tiden . Det är viktigt när man åter blåsa upp en balansbollsom du inte över blåsa det . Over - inflationen kommer inte bara att orsaka bollen till pop , kommer det att tvinga kroppen att arbeta hårdare när balansera mot ball.Things Du behöver
Pencil
Måttband eller linjal
boll pump

Visa fler instruktioner
en

Hitta den maximala diametern av balansen bollen. Den maximala diametern anger hur högt bollen är samtidigt vilar på golvet . Denna information är tryckt på bollen , och ibland nära bollens kontakt.
2

Markera den maximala diametern , eller höjden på bollen på en närliggande vägg med en blyertspenna . Använd ett måttband eller linjal för att hitta och markera höjden . Addera 3

Avlägsna balans boll kontakt ur hålet . Pluggen hindrar luften från att sippra ut ur bollen .
4

Placera balans boll på marken . För in spetsen på bollpump i kulans hål .
5

Blås upp bollen med en hand eller elektrisk pump . Var uppmärksam på märket på väggen . Fyll balansen bollen till 80 % av den maximala höjden. Sätt tillbaka kulan pluggen . Låt bollen sitta 24 timmar vid denna kapacitet .
6

Sitt på bollen och placera fötterna på marken . Dina knän och höfter bör utgöra en 90 - graders vinkel .
7

Ta bollen pluggen och fyll på balans boll resterande 20 procent tills den har nått maximal kapacitet . Låt bollen sitta i 24 timmar .
8

Sitt på bollen och placera fötterna på golvet . Dina knän och höfter ska bilda en 90 - graders vinkel när bollen är korrekt uppblåsta . Addera

[Hur Pumpa en Balance Ball Efter det börjar Töm: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012032010.html ]