Hur man använder en Marcy Inversion stol

är The Marcy Inversion stol för att hjälpa motion , stärka och tonen i mag-och ryggmusklerna. Säljs på nätet och i utvalda hemma detaljhandel och fitness leverans butiker , är det inversion stolen endast avsedd att användas av en person åt gången . Observera att det är viktigt att använda säkerhetsbältet och lås fötterna i fotmanschetter innan du använder maskinen . Det är ganska enkelt för de flesta vuxna att driva och använda Marcy Inversion ordförande , men användningen ska avbrytas om yrsel , illamående eller obehag uppstår . Instruktioner
en

Ställ höjdjustering till din längd och vinkeln till den önskade lutningsvinkeln . Detta kan ställas in mellan 15 och 60 grader , trots att nya användare ska börja med 15 grader .
2

Ställ dig på foten basen av inversion stolen och stäng fotmanschetter säkert runt anklarna .

3

Räta upp och dra åt bältet runt midjan . Det ska vara säkert , men inte för hårt .
4

Släpp handbromsen och sakta börjar att luta sig tillbaka . Håll i handtagen och placera händerna bakom huvudet med fingertopparna vidrör .
5

Vänta på inversion stolen att stanna vid den inställda vinkeln . Vänta 1-5 minuter och sedan ta tag i handtagen . Dra i handtagen eller utföra en crunch att börja dra tillbaka upp . Flytta långsamt för att undvika yrsel .
6

Vänta en minut efter stolen återgår till upprätt läge innan du tar bort bältes och fot remmar för att ge tid för kroppen att ställa om .
Addera
[Hur man använder en Marcy Inversion stol: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031935.html ]