Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsPro Form XP110 Instruktioner
Towel ( er) från 1/8 tum stereoljudkabel
1/8 tum Y - kabel ( om det behövs )
Visa fler Instruktioner
Grundläggande instruktioner
1
Håll i styret och steg till lägsta pedal med ena foten . Placera den andra foten i den andra pedalen . Tryck på " On " för att slå på maskinen .
2
Ange i din ålder och vikt när du uppmanas av konsolen med hjälp av upp -och ned -knapparna . Tryck på " Enter " för att bekräfta . Addera 3
Börja flytta fötterna i en fram-och återgående rörelse för att aktivera maskinen .
4
Ändra motståndet av pedalerna med hjälp av upp -eller nedåtpilarna på inställningen " Resistance " . Lägre siffror kommer att ha en lägre resistans , medan högre nummer kommer att ha ett högre motstånd .
5
Övervaka din tid och avstånd på displayen . Använd pulsmätaren genom att torka händerna med en handduk och sedan lätt gripande pulssensorernapå styret . Håll sensorn i 30 sekunder eller tills din aktuella puls visas på konsolen .
6
Tryck på " Fan " för att sätta på fläkten . Tryck igen för att öka fläkthastigheten och tryck en tredje gång för att stänga av fläkten .
7
Notera dina brända kalorier och avstånd trampade på konsolen . Den övre delen av displayen visar puls när handtaget sensorerna hålls under minst 30 sekunder .
8
När du är klar , tryck på " Stop " eller sakta din trampa tills du kommer till en helt stilla . Kliv av maskinen en fot i taget . Maskinen stängs av automatiskt efter några minuter .
Förinställda funktioner
9
Börja trampa eller tryck på någon av knapparna på konsolen för att slå på den. Tryck på " Program" upprepade gånger tills önskat program visas på displayen .
10
Tryck på "Start " för att starta programmet . Observera att varje förinställda program har ett inbyggt motstånd inställning och mål tempo . Började trampa för att börja arbeta i enlighet med den förinställda program .
11
Tryck " Resistance " för att ändra nivån under den förinställda program . Observera att när den nuvarande perioden inom de förinställda programändringar , motståndsnivån automatiskt till den inställda nivån .
12
Öka eller minska din takt som anges av de programindikatorer på styrkonsol. När lamporna på vänster sida av " takten guide" blixt , öka din trampa takten . När indikatorerna på höger sida blinkar , minska din takt . Behåll din takt om centrum lamporna är tända .
Pulsprogram
13
Slå på konsolen för att använda en "Pulse Program " som hjälper till att hålla användarens puls mellan 65 och 90 procent av den beräknade maxpuls .
14
Tryck på " Program" till en av de två " puls Program " tänds lyser .
15
Enter i din ålder om "Pulse Program 1 " har valts och ordet " Age " blinkar i displayen . Tryck på " Enter " för att bekräfta .
16
in i ett mål hjärtfrekvens om " Pule Program 2 " valdes och ordet " Rate " blinkar i displayen . Skriv in ditt mål hjärtfrekvens och tryck på " Enter " för att bekräfta .
17
Håll pulssensorerpå handtagen i minst 30 sekunder . Tryck på " Start" eller börja trampa. Notera att Program 1 består av en 30 minuter lång träning och Program 2 är 60 minuter lång . Under programmet kommer pedalmotståndetautomatiskt till ta din puls närmare målet hjärtfrekvens och du uppmanas att öka eller minska din takt som behövs . Addera iFit
18
Anslut en 1/8 tum stereoljudkabel till uttaget sitter under konsolen . Anslut den andra änden av " Line Out " -uttaget på din dator , stereo , eller personliga CD-spelare . Vid behov ansluter du den andra änden till en 1/8 tum Y - adapter och sedan Y - adaptern i " Phones " uttaget på datorn , stereon eller personliga CD-spelare .
19
Aktivera konsolen och tryck på " Program" tills " iFit " -indikatorn lyser .
20
Sätt in den medföljande iFit -CD i datorn eller CD-spelare . Tryck på "Play " och vänta på personligt träningsprogram för att börja . Följ instruktionerna som ges på cd .
21
Sluta trampa när du är klar . Konsolen kommer att stängas av automatiskt . Addera
[Pro Form XP110 Instruktioner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031934.html ]