Linex X - 615 Ström Tower Instruktioner
Pull - ups
1
Steg på fotpinnar och ta tag i pull - up bar med en något bredare än axelbrett , overhand grepp .
2 < p > Lyft fötterna från pinnar och korsa en fotled över den andra . Se till att din kropp är stationär och inte svänga innan du börjar rörelsen . Addera 3
Andas ut , böj armbågarna och dra överarmarna ner till dina sidor som du drar din kropp upp mot bar .
4
Paus när hakan är i nivå med eller strax över ribban .
5
Andas in och sänk din kropp sakta tillbaka till utgångsläget .
Dips
6
Steg på fotpinnar och ta tag i de horisontella dip barer med en overhand grepp .
7
Push genom dina händer för att avbryta din kroppen från dip barer . Armarna ska vara helt utfällda och din kropp ska vara lodrät mot golvet .
8
Andas in och sänk kroppen genom att böja armbågarna , peka dem bakom dig .
9 < p > Stoppa när armbågarna är i 90 - graders böj .
10
Andas ut och tryck dig tillbaka upp , räta ut armarna . Addera
[Linex X - 615 Ström Tower Instruktioner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021254.html ]