Linex X - 615 Ström Tower Instruktioner

Den Linex X - 615 Power Tower är en kompakt gym som tillåter dig att göra kroppsvikt övningar såsom dips och pull -ups , i bekvämligheten av ditt hem . Tornet består av en hävstång och dip handtag . Fotpinnar längst ner i gymmet kan du hissa upp dig själv på maskinen . För att använda Linex X - 615 , måste du kunna göra kroppsvikt pull-ups och dips ; annars kommer du inte få mycket användning av den här gymmet . Dips mål du triceps , bröst och axlar ; pull- ups fungerar din rygg och biceps . Instruktioner
Pull - ups
1

Steg på fotpinnar och ta tag i pull - up bar med en något bredare än axelbrett , overhand grepp .
2 < p > Lyft fötterna från pinnar och korsa en fotled över den andra . Se till att din kropp är stationär och inte svänga innan du börjar rörelsen . Addera 3

Andas ut , böj armbågarna och dra överarmarna ner till dina sidor som du drar din kropp upp mot bar .
4

Paus när hakan är i nivå med eller strax över ribban .
5

Andas in och sänk din kropp sakta tillbaka till utgångsläget .

Dips
6

Steg på fotpinnar och ta tag i de horisontella dip barer med en overhand grepp .
7

Push genom dina händer för att avbryta din kroppen från dip barer . Armarna ska vara helt utfällda och din kropp ska vara lodrät mot golvet .
8

Andas in och sänk kroppen genom att böja armbågarna , peka dem bakom dig .
9 < p > Stoppa när armbågarna är i 90 - graders böj .
10

Andas ut och tryck dig tillbaka upp , räta ut armarna . Addera

[Linex X - 615 Ström Tower Instruktioner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021254.html ]