Hur man gör en wrap-around Pullup Bar

A pull up är en övning som utförs samtidigt som hänger från en bar eller annat föremål som du kan linda händerna runt och kommer att stödja din vikt . För att utföra en pull up , använder du en benägen grepp , vilket är när handflatorna vända bort . Du dra dig upp tills hakan rensar ribban . En vanlig hem dra upp bar är den typ som sveper runt den övre kanten av en dörrkarm , med hjälp av dörr gjutning för stöd . Saker du behöver
1 av 24 med 3 /4 tum stålrör
4 av 6 med 3 /4 tum stålrör
4 med 3 med 3 /4 tum stålrör
2 av 5 med 3 /4 tum stålrör
2 av 4 med 3 /4 tum stålrör
2 45 graders armbågar
4 90 graders böjar
2 6 tum lång rörisolering
4 " T " ; kontakter
Silvertejp
Visa fler Instruktioner
1

Anslut två 90 graders vinkel armbågar till vardera änden av en 4 tums rörlängd . De öppna ändarna hos armbågarna ska vara vänd i samma riktning . Upprepa för ytterligare 4 tums avsnitt med ytterligare två 90 graders böjar .
2

Fäst en 5 tums avsnitt av röret till en av de fria ändarna av en armbåge anslutna till 4 tums pipa . Upprepa på den andra delen . Addera 3

Anslut en " T" kontakt till den andra änden av den 5 tums sektion av röret. Med 5 tums avsnitt av röret på marken , och 4 tums avsnitt av röret stå rakt upp , "T" kontakt skall vara fastsatta på sådant sätt att en av de två kontinuerliga öppningar av "T" kontaktdonet är fäst till 5 tums rör , och öppnandet av "T" kontakt som döda slutar är platt till golvet . Upprepa för den andra delen , men har den återvändsgränd öppnandet av " T" kontakt platt mot golvet i den motsatta riktningen i förhållande till den första sektionen.
4

Fäst en 3 tums sektion av röret som "T" kontakten. Det bör vara ansluten till den öppning som gör det till en fortsättning på 5 tums rör . Upprepa för den andra delen .
5

Bifoga en 6 tums delen av röret till den återstående öppningen av " T" kontakten. Upprepa för den andra delen , och vara säker på att när de två sektionerna är uppradade bredvid varandra , de här två 6 tum sektioner möter i motsatta riktningar . Skjut en 6 tums avsnitt av rörisolering över det här röret , och göra samma sak för den andra delen .
6

Fäst en " T " kontakten till slutet av 3 tums rör . Den öppning som återvändsgränder är den som du vill bifoga . De två andra kontinuerliga öppningar ska vara platt på golvet när de första 4 tums avsnitt av röret hålls vertikalt , precis som den första " T" kontakten var .
7

Bifoga en 3 tums avsnitt av röret till slutet på " T" kontakten som är vänd i samma riktning som den utskjutande delen av röret från det första "T" kontakten. Upprepa för den andra sidan , med 3 tums sektion av röret som vetter i motsatt riktning till den hos den första .
8

Fäst 45 graders krök till den andra änden av den 3 tum sektion. När den längsta delen av sektionen är lagd platt på marken och 4 tums avsnitt hålls vertikalt bör böjningen av armbågen nedåt i marken. Upprepa för den andra delen .
9

Bifoga en 6 tums avsnitt av röret till slutet av 45 graders vinkel . Upprepa för den andra delen .
10

Använd 24 tums avsnitt av röret för att förena de två delarna samman . Det bör finnas en ofylld öppning på två " T" kontakter för detta ändamål . Alla fyra 6 tum sektioner ska peka bort från varandra när de båda sidorna förenas .
11

Linda tejp runt de öppna ändarna av röret och armbågen för att skydda dina väggar från skador .
Addera
[Hur man gör en wrap-around Pullup Bar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021102.html ]