Hur du gör din egen Betong Vikter Barbell

Gör din egen tyngdlyftning utrustning är ett ekonomiskt sätt att förbättra din kondition . Även om kommersiella tyngdlyftning utrustning är säkert och effektivt , kan det vara dyrt. Ett sätt att göra din egen utrustning är att använda betong . För att göra din egen betong tyngdlyftning skivstång , behöver du lite mer än betong och lite sand . Saker du behöver
Wood
16 - öre naglar
Tarp
5 - lb . påse med lekplats sand
soppa kan
Spoon
Stålrör
Betong
Visa fler Instruktioner
1

Gör en låda av fyra stycken 2 - tums - av-6 - tums - by- 24 - tums träskivor . Square hörnen och använder fyra 16 - öre spikar per hörn för att säkra lådan . Placera färdig låda ovanpå en presenning - täckt arbetsyta .
2

Häll en 5 - lb . påse med lekplats sand till tarp , inne i träet torget . Tillsätt vatten så att sanden är fuktig och kan hålla sin form , men låt inte vattnet till poolen på sanden . Jämna ytan av sanden för att nivån för den trä låda. Använd ett extra styrelse för att göra detta . Addera 3

Rengör insidan av en soppa kan. Sätt i den skurna änden av burken in i centrum av sanden tills den är ungefär 2 inches från botten av sand. Avlägsna burken. Använd en sked för att ösa ut sand inne indraget kvar av burken . Var noga med att inte ösa bort väggarna burken skapas . Detta är formen för din skivstång.
4

Tryck ett stålrör mätning 1-1/4 tum i diameter och 48 inches i längd in i centrum av den ristade ut cirkel. Tryck ner det till botten av arbetsytan så att röret står på i. Detta kommer att skapa ett hål i mitten på skivstången . Om så är nödvändigt , brace röret med ett bord eller en hylla. Det måste sitta direkt vinkelrätt mot arbetsytan .
5

Häll ett parti beredda betong i sandformen . Förbered konkreta enligt paketets anvisningar . Det belopp som krävs beror på storleken av formen som du skapat . Betongen ska vara våt men inte vattnig .
6

Låt formen att sitta . Det kan ta 3-7 dagar , beroende på vilken miljö du arbetar i. Ta bort betong från sanden och borsta bort all sand kvar på betongen .
7

Upprepa steg 2 till 7 med samma rör för att skapa en vikt på den andra änden . Addera

[Hur du gör din egen Betong Vikter Barbell: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006206.html ]