Hur man gör en Lat Tower

Gör din egen träningsutrustningär ett relativt billigt sätt att få variation och mångsidighet till ditt hem gym . En hemmagjord latsdrag kan du rikta en majoritet av musklerna i övre delen av ryggen och är relativt lätt att göra . Enheten gör det möjligt att utföra latsdrag övning som innebär att dra två handtag mot kroppen medan armarna startar från en overhead utdraget läge . Förutom lat pulldowns , en lat torn inställning kan du utföra ett urval av övningar som triceps extensions och stående rader . Din hemlagad torn kommer att vara mycket lik många av de kommersiella dörrmonteradeträningsutrustning med på tv . Detta är vad du behöver
2 U -formade fästen
12 - tums rektangulär plåtbit med hål i varje ände
2 vingmuttrar
2 bult
2 gängade remskivor med krok bifogade filer Billiga 2 handtag
Chair
Visa fler Instruktioner
1

Placera en 2 - tums U-format fäste mot den platta stycke stål , så att hålen linjen upp . Skruv tillsammans med en vingmutter . Upprepa monterings proceduren med den andra fästet på den andra änden av den platta bit stål .
2

Placera de monterade fästena och stålstång på toppen av dörren .

3

Placera krokig ände av en gängad dubbel remskiva genom hålet fastsättning på den U-formade konsolen. Upprepa för den andra sidan .
4

Wrap varje insidan vänd trissa rep runt den vikt du har för avsikt att lyfta . Tie och knut varje rep till vikten .
5

Dra den andra änden av remskivan rep genom cirkeln öppnandet av ett handgrepp . Korsa rep över sig själv och dra den under och genom så att änden av remskivan repet är fäst i handen fastsättning . Upprepa med den andra handen kvarstad och remskiva .
6

Placera en stol 2 till 3 inches framför dörren .
7

Placera en uppsättning böcker eller något annat tunga vikter i ditt knä för att fungera som en motvikt till den vikt som lyfts . Standard lat torn har en stationär bar som pressas mot låren . Addera

[Hur man gör en Lat Tower: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021080.html ]