Hur man gör ett rep klätterbara

Grip och underarmsstyrkaär egenskaper som är viktiga för många idrottare , som fotboll eller brottning . Rep - klättring är en övning teknik som stärker händer och armar över tid . De tunga linor som används för den här övningen har rejäl prislappar , börjar på $ 200. För att undvika de höga kostnaderna , kan du göra ett rep som är robust nog att använda hemma . Med artiklar hittade på din lokala järnaffärer , kan du göra din egen klätterbara rep och vara shinnying upp det på nolltid . Detta är vad du behöver
7/16-inch strängar av nylonlina( 4 ) katalog Silvertejp ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Köp fyra trådar av nylon rep som är 7/16-inch i tjocklek. Dessa fyra delar kommer att flätas samman för att skapa den klätterrep , som kommer att ha en diameter på 1-3/4 inches .
2

Knyt de fyra delarna av rep tillsammans i ena änden och linda knut runt ett fast struktur, såsom ett dörrhandtag . Du kan också ha en assistent hålla den här änden av repet medan du arbetar på fläta . Separera strängar i fyra raka linjer . Addera 3

Använd ett " over -under " mönster för att fläta strängar av rep tillsammans. Från och med den strängen längst till vänster , väver den över toppen av de närmaste två delarna av rep . Sedan tar den strängen längst till höger och slinga det under de två delarna närmast till höger . Fortsätt att gå fram och tillbaka , vävning i den yttersta strängen över toppen av de två närmaste strängarna på samma sida .
4

Dra repet tätt , medan vävning , för att se till att de fyra sektionerna hålla ihop . Din assistent ska dra på sin ände av repet för att hålla den spänd också. Du kan också kanal - tejpa repet , efter varje fot fläta , för att hålla allt på plats .
5

Knyt de fyra delarna tillsammans i slutet av klätterrep att slutföra fläta . De fyra avsnitten bör nu ihop till en tjock lina . Testa repet genom att dra i den för att se till att den håller ihop . Bifoga det till en klättring struktur , såsom en hävstång , för att se till att den håller sig på plats och kommer att stödja din vikt under användning. Addera

[Hur man gör ett rep klätterbara: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012021092.html ]