Hur komma i form för att spela badminton

Folk gillar att spela badminton för rekreation . Men du kan också spela den här sporten konkurrenskraftigt i turneringar . Oavsett om du spelar för nöje eller tävling , bör du göra stretching en del av dina badminton fundamenta för att värma upp innan du spelar plus undvika kramp senare . Instruktioner
1

Lossa upp armarna genom att svänga dem fram och tillbaka och från sida till sida . Sträck varje arm till fullo , att hålla sträckan från 15 sekunder upp till två minuter . Arms få massor av användning gör skott i badminton.
2

Circle handlederna samtidigt hålla armarna raka . Håll stretch när dina handleder är i 90 graders vinkel från armarna . Addera 3

Sträck dina vrister på ett liknande sätt med alternativa ankel sträckor . Flytta din fotled genom hela sitt utbud av rörelse . Gör denna övning när du står för att öka balansen också.
4

utfall och twist i midjan för att lossa hamstrings och bål . Kliv ut med vänster fot tills den vänstra låret är parallellt med marken . Vrid på stammen på varje sida innan han återvände till centrum och stå upp rakt . Upprepa på andra sidan .
5

Fokusera på ditt saldo genom att lägga större vikt på bollar av dina fötter . Grunderna som detta läge kan du gå snabbt och vara redo att återvända nästa skott .
6

Försök skugga badminton , där du tänka dig att spela mot en av de snabbaste och bästa spelarna . Shadow badminton tvingar dig att träna snabba fotarbete samtidigt som skott från alla punkter i domstol .
7

Tänk styrketräning när du blir bekant med de grundläggande skott och andra fundamenta .



[Hur komma i form för att spela badminton: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012026834.html ]