Hur man bygger en topp biceps

Stora biceps är stora. Alla gillar att ha stora muskulösa armar . Men det finns en sak bättre än en stor arm , Thats en välformad stor arm . Höga Peaking biceps är svaret . Heres tipsen . Detta är vad du behöver
hantlar
Incline bänk
Spider Bänk
Lat pulldown maskin
Visa fler Instruktioner
1

Börja med 3 uppsättningar av Incline hantelcurl . 6-12 reps ( du väljer ) kanske en slang in innan 3 arbets sätter att värma upp .
2

Hammer lockar att bygga upp brachailis under biceps att bygga topp . 2 set med 6 långsamma reps , verkligen känna varje rep och hålla tätt i toppen efter två sekunders räkning .

3

Spider lockar att bygga toppen 2 set med 6 reps plus 4 halv reps i botten varje set .

Detta kan varvas med överliggande lat maskin lockar om du vill .

målet är att bygga massiva toppar som Robby robinson hade med en delad visa upp topp , är biceps består av två huvuden en som representerar den största delen av massan och det andra möjliggör en topp . Addera

[Hur man bygger en topp biceps: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021355.html ]