Vilka är fördelarna med skivstång Push Press

? Tryckpressen är en förenklad version av ryck , den sista delen av den olympiska ren och ryck hiss . I huvudsak en skivstång skulderpress med lagt benet enhet , är push press en avancerad övning som används av kroppsbyggare, tyngdlyftare , idrottsmän och andra seriösa motionärer . Den komplexa naturen av tryckpressen , särskilt i kombination med tunga vikter , betyder det bör utföras noggrant och med bra teknik . Push Press Performance

Håll skivstång över framsidan av axlarna med hjälp av en överhands och något bredare än axelbrettgrepp . Armbågarna ska vara under och något framför dina händer . Med bröstet upp , abs stagade tätt och nedre delen av ryggen lätt välvd , böj knäna och ner i en fjärdedel knäböj . Förläng benen explosivt och använda denna drivkraft för att driva upp vikten och omkostnader till full arm förlängning . Sänk stången tillbaka till dina axlar och upprepa .
Förbättrad samordning

Tryckpressen är en komplex rörelse som involverar alla gemensamt i kroppen och en stor andel av dina muskler . Dessa leder och muskler måste arbeta tillsammans på ett harmoniskt och effektivt sätt om din hiss kommer att bli framgångsrik . Samordnade rörelser är viktigt i idrott och många vardagliga aktiviteter . Utföra komplexa rörelser som push pressen kommer att förbättra din koordination . Addera Ökad Ström

Ström är din förmåga att generera kraft snabbt och är en viktig kvalitet i idrott som involverar stansning , sparkar , tävlar, hoppa och kasta. Eftersom tryck pressen använder armar , bål och ben samtidigt , kan det betraktas som en total -body power övning . När den stående skivstång skulderpress utförs långsamt , är push press utvecklades mycket explosivt . Det är denna snabba rörelse som gör push press ett kraft övning .
Ökad muskel Överbelastning

Push press kan du lyfta tyngre vikter än när du utför en stående skulderpress . Detta beror på att benen inleda rörelsen så att armarna få lite hjälp med att driva vikten uppåt . Men om du sedan sänka vikten under kontroll , du utsätter dina muskler till mer arbete än normalt . Sänkningen fasen av en övning som kallas en excentrisk kontraktion . Betona sänkningsfasenav en övning är ett effektivt sätt att överbelasta dina muskler och ökar din styrka . Addera

[Vilka är fördelarna med skivstång Push Press: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012022702.html ]