Turkish Get - up Hantel vs Kettlebell

Den turkiska get- up är en otroligt effektiv övning för att utveckla funktionell styrka , stabilitet och rörlighet . Det är en komplex rörelse som börjar med att du ligger på marken med ena armen utsträckt vertikalt , hålla en vikt . Detta fortskrider in i en stående position , och återgår till utgångsläget utan att böja armen i någon punkt . Den turkiska get- up kan göras med både hantlar och kettlebells , alla med för-och nackdelar . Fördelarna med att använda Kettlebells

Använda en kettlebell för Turkish get- ups är effektiv och har flera positiva . Först sätter kettlebellen mindre påfrestning på handleden och ger en bekvämare grepp. För det andra innebär det en press på axeln med en mer centraliserad belastning än en hantel . Slutligen har en kettlebell ofta en jämnare yta och är lättare att greppa än en hantel , vilket minskar skav och valkar när du utför rörelsen . Kan
Varför Kettlebells inte vara det bästa valet

den största kon av en kettlebell utstyrsel är positionen av vikten mot underarmen . Vikten av den kettle vilar mot underarmen och kan vara obekvämt, speciellt när man använder tyngre vikter . En annan negativ är att i traditionella gym det blir mindre variation i kettlebells , och du kan behöva använda en vikt som inte är idealiskt för din styrka nivå . Addera Varför Hantlar kan vara bättre

Fördelar med hantel get- ups är mindre stress på underarmen och större variation och tillgänglighet . En hantel har sin tyngd fördelad på ändarna och inte vilar på underarmen , vilket kan vara mer bekvämt att lyfta på tyngre vikter . Dessutom traditionella gym har ofta hantlar lätt tillgängliga i olika vikter , vilket gör att du kan välja och använda den perfekta motståndet .
Varför Hantlar kan vara värre

den stora negativa av en hantel utstyrsel är stress placeras på axeln och handleden för att stabilisera vikten . Med vikten fördelas till ändarna på hantlar , är mer stabilitet som krävs för att bibehålla positionen och inte glida i sidled . När du arbetar med tyngre vikter , kan detta vara särskilt utmanande och potentiellt farliga för axel-och handleds lederna . Addera

[Turkish Get - up Hantel vs Kettlebell: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012000272.html ]