Hur du justera din Inversion Table

Inversion tabeller kan lindra ryggsmärta i samband med ryggradskompression , diskbråck och svaga muskler genom att sträcka och återanpassa din ryggrad . Eftersom inversion tabeller använder gravitationen för att utföra denna sträcka , är förberedelse viktigt om man vill undvika skador . Innan du använder en inversion bord , måste du justera tabellen så att den uppfyller dina behov och kroppsspecifikationer. Följ alltid tillverkarens instruktioner för din specifika inversion bord när du gör dessa justeringar . Detta är vad du behöver
Bruksanvisning för inversion bord
Visa fler Instruktioner
1

Justera höjdinställningar så att inversion tabellen stöder ordentligt din ram . Lossa ratten och skjut huvudaxeln till rätt inställning för din längd . Se till att den övre delen av nackstödet i linje med toppen av huvudet . Huvudstödet bör inte vila över eller under huvudet .
2

Rikta bordet för att möta den nivå av inversion du vill uppleva . De flesta maskiner använda antingen en kedja eller en rulle gångjärn och tjuder för att styra graden av rotation. Inte börja med fullständig invertering om detta är första gången du använder en inversion bord . Addera 3

Korrigera foten plattform och vristremmar för en korrekt passform . Plattformen Inställningen fot ska hålla fötterna på en nivå som gör att remmarna eller klämmor att linda ordentligt runt den minsta delen av varje fotled . Försök inte inversion om fötterna inte fästa tätt till bordet . Addera

[Hur du justera din Inversion Table: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022310.html ]