Instruktioner för korrekt position

Öva god hållning är det enda sättet att korrigera dålig hållning . Felaktig kroppsställning kan orsaka ryggvärk , slouching , muskelförsämringoch till och med kan anstränga vissa inre organ . Undvik att fokusera mer på komfort än kroppsställning vid sittande eller stående . I slutändan kommer att ha bättre hållning förbättra din rygg hälsa och ge dig en säker resning . Instruktioner
1

sitta med magen instoppad i. Dina höfter bör beröra basen av soffa, stol eller säng och ryggen ska vara platt mot baksidan av sitt alternativet . Om du arbetar på en dator , sitta i rätt form och ge tillräckligt utrymme mellan dina händer och tangentbordet eller musen . Du armar och handen ska vara helt utdragna och inte trångt . Håll axlarna ner snarare än upp för att undvika nacke eller skuldra .
2

Stå rak med magen instoppad och undervisade . Rikta din kropp genom att jämnt fördela din vikt på båda fötterna och hålla hakan nivå med marken . Koppla armarna längs sidorna . Rulla axlarna bakåt . Undvik att böja ner från midjan när du plockar upp saker eller rengöra golvet . Sitt eller sitta på huk medan du gör dessa aktiviteter . Detta kommer att förhindra ryggsmärtor . Addera 3

Undvik att sova eller vila på en soffa . Ytan på soffan kan vara mjuka och bekväma för ryggen , men den är inte en fast plan yta för nacken och ryggen. Vila alltid eller sova på en säng , helst på en fast madrass . Inte titta på TV liggande på soffan . Detta kan innebära påfrestningar på nacken och hela kroppen . Addera

[Instruktioner för korrekt position: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022328.html ]