Hur Släpp Kramper

När muskelkramper slog de ​​kan få ner även de tuffaste personen . De är ett smärtsamt och obehagligt tillstånd som uppstår när musklerna är placerade under en viss spänning eller stress på grund av överansträngning och utmattning . När musklerna är uttorkad , kan syrebrist uppstå musklerna kramp . Det finns flera tekniker som används för att frigöra de kramper och att hindra dem från att någonsin inträffar . Instruktioner
1

omedelbart ersätta förlorade vätskor när en kramp strejker . Drick vatten eller elektrolyt - förstärkt sportdrycker för att fylla på vätska kroppen har förlorat genom svett . Förhindra uttorkning i första hand genom att dricka minst 16 oz . vatten innan fysisk aktivitet och sedan dricka mellan 5 och 12 oz . var 15 till 20 minuter under träning .
2

Sträck den drabbade muskeln och försiktigt massera det för att bryta upp spänningen och kontraktion av kramp . Detta hjälper till att avleda smärtan . Addera 3

Ta en icke - steroid anti - inflammation läkemedel för att minska svullnad , inflammation eller smärta orsakad av muskelkramp . Använd en over - the-counter smärtstillande med antiinflammatoriska och smärtstillandeegenskaper för att hjälpa till med återhämtningen av kramp . Addera

[Hur Släpp Kramper: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022245.html ]