Sit & Spin Övningar

Walking in i ett gym kan vara ganska skrämmande om du inte är i god form . Du kan även se inomhuscykling som meningslöst eftersom du hellre vill vara ute . Klasserna innehåller ofta styrka byggnad och hastighet borrar med lågt eller högt motstånd , som liknar det som upplevs på en utomhus rida . Vare sig du är nybörjare eller en avancerad spinner , kan det här programmet vara perfekt för dig . Sitta och spin övningar är skonsamt , ger fördelar för alla oavsett ålder eller hälsa och förändrar synen på hälsa och fitness i hela världen . Definition

Spin cyklar och stationära cyklar är inte samma sak . Spin cyklar är byggda för att efterlikna riktiga cyklar genom att använda ett viktat svänghjul på i fronten . När du står upp på en spin cykel , känns det precis som att rida en riktig cykel uppför en backe .

Förväntningar

Motiverande instruktörer och energigivande musik i en grupp inställning ger en fantastisk upplevelse . Nybörjare bör lära hur man korrekt att ställa in cykeln som de kommer att använda .

Att lära de grundläggande teknikerna för klättring och lägenheter med en gräns för stående rörelser lärs ut . Eftersom din kropp styrka ökar , kommer stående rörelser läggs .

Korrekt placering av kroppen kommer att bemästras . Detta kommer att hålla risken för skador nere på en låg nivå . Addera Nyttiga tips

Ha alltid vatten och en handduk tillgänglig under öva . Bär en pulsmätare , stela sulor eller cykelskor och vadderade shorts ( eller använd en gel sits ) .
Början resan

Som nybörjare sitta och snurra utöva kommer att vara lite krångligt i början . Ibland hittar du kadens , sedan inser vad det är tänkt att känna sig som . När du upptäcker detta , kommer att hitta din egen cykling stil flyttar dig in i avancerade nybörjarstadiet

Hitta din kadens : . Din kadens är en kombination av hastighet och motstånd som orsakar en reaktion på dina hamstrings . Det är den punkt där quadriceps inte längre övermanna hamstrings

Vad ska titta efter när du köper din egen spin cykel . Sits och handtag justeringar är oerhört viktigt när man köper eller ens använda en spin cykel . Billigare versioner av cyklarna kommer att möjliggöra höjdjustering men ingen och akter justeringar som kompenserar för längden på armar, ben och överkropp . Addera

[Sit & Spin Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006515.html ]