Hur man skapar en Spinning klass CD

Musik är det som får dig pumpade och dina elever flyttar . Bra musik innebär en stor klass . Spinning klasser har inomhus cykelturer görs på en specialtillverkad stationär cykel för att simulera en utanför cykeltur . Det kommer att finnas sprintar , långa raka vägar och kullar av olika längd. Du använder musik för att motivera , ställa in en stämning , eller ge en känsla för människor för var de är i denna simulerade rida . Läs vidare för att lära sig hur man skapar en Spinning klass CD . Detta är vad du behöver
CD-brännare Review, MP3 -spelare
Källor för nedladdning av musik .
Visa fler Instruktioner
1

Tänk på att typiska Spinning klasser är 45 minuter i längd. Den typiska klassen kommer att använda 12 låtar på mellan tre och fem minuter i längd . För en tur på en timme , kanske 15 till 16 låtar behövas . Tänk på att långa låtar kan vara tråkigt att din klass
2

Hitta en uppvärmning starter - . En låt som kan vara långsam eller snabb i tempo för att höja hjärtfrekvens för studenter och utför lätt stretching . Hitta klassen musik - 10 låtar på en 45 - minuters session . Det är därför människor kom till din klass . Det måste finnas en samling av snabba låtar för att simulera spurter eller öppna vägar , och långsamma låtar för att representera kullar och berg . Fokus på den svalna som är din sista låten . Syftet är att successivt låta människors hjärtfrekvens bosätta sig och att möjliggöra stretching göras på cykeln och bredvid cykeln . Detta är vanligtvis en långsam , avkopplande låt. Addera 3

" Kött " i din tur är ritten . För denna 10 - song sektionen - efter uppvärmning ( sång en ) , är en serie sprintar intervaller ( låt två ) ett utmärkt sätt att få folk i rörelse . Denna sprint kan följas av en gradvis backe ( sång tre ) och en brant backe stigning ( sång fyra ) . Du bör nu vara 10 till 15 minuter in i klassen . Nästa låt ( låt fem ) kan vara en annan serie av sprints följt av ( sång sex ) som kan vara en långsammare upp - tempo låt ( sång sju ) för att simulera en gradvis stigande hill.You vet har fyra låtar kvar att ta klassen till sin topp och gör varje kropp arbeta så hårt som möjligt . Varje CD du ska blanda upp tempot i musiken . Du vill inte vara för förutsägbar för eleverna i hur du takten din klass . Din nästa låt skulle vara en långsam , slingrande kör backe ( sång åtta ) följt av ett snabbt tempo sång ( sång nio ) . De två sista låtarna ska vara de där du vill att folk ska jobba hårdast och uttömma sig helt . Stäng ut klassen med en brant backe ( sång 10 ) , följt av den snabbaste tempo låt du kan hitta ( låt 11 ) .
4 p Det är inte omöjligt att arbeta så hårt som du möjligen kan för 45 minuter (eller längre). Använd musiken i början av en låt för att sträcka ut och uppmuntra folk att dricka vatten . Vary längderna av dina sprintar . Ge tid för människor att vila innan nästa sprint eller klättra .
5

Begränsa dig inte till iTunes för din musik . Fråga andra instruktörer för kopior av deras musik . Fråga elever och lärare vilka låtar de gillar . Inte bara använda musik som du gillar . Använd alla typer av musik , från hip - hop till land . Experiment . Variation är viktigt . Addera

[Hur man skapar en Spinning klass CD: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Spinning/1012006549.html ]