Hur att kvalificera sig för Boston Marathon

Ända sedan den ärevördiga Boston Marathon instiftade obligatoriska kvaltiderunder 1970 har tävlingen blivit en viktig målsättning för hängivna marathoners . Kvalificerade att köra patriot dag ras kräver disciplin , tålamod och massor av miles . Detta är vad du behöver
Löparskor
Running kläder
6-15 timmar /vecka för träning
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm din kvalificerande tid genom besöka den officiella webbplatsen för Boston Athletic Association ( BAA ) ( www.bostonmarathon.com ) . Kvalificerade tider motsvarar åldersgrupper . När du uppfyller kraven , har du cirka 18 månader innan din examen går ut.
2

Välj ett maraton som är anpassad för din framgång . Tävlingen måste vara en certifierad kurs - check med BAA om du är osäker . Platta , snabba banor är till hjälp , men det finns lokala sådana för sin förtrogenhet och fans. Addera 3

tåg som om du behöver för att tävla i minst 10 minuter snabbare än din kvalificerande tid . Ingen vill köra för tre - plus timmar , bara för att missa en kvaltiden med två minuter .
4

Följ ett maraton utbildningsplan som kombinerar snabbhet , styrka och uthållighet träning . Överväg att gå en Boston - specifik träningsgrupp . En erfaren coach hjälper dig att nå ditt mål .
5

Rekrytera en jublande truppen till tävlingsdagen . Placera dem strategiskt på tuffa fläckar längs banan - före och efter " väggen ", som de flesta löpare drabbas runt mil 18 .
6

Känn din takt och tävlingsstrategi. Kör med en takt grupp eller en erfaren maratonlöpare . Även då titta på din takt och hålla fast vid din strategi
7

Det tar mest hängivna löpare flera försök innan kvalificerade ; . Så inte slå dig själv om du missar det första gången . Bara att gå tillbaka till steg ett och hålla igång . Addera

[Hur att kvalificera sig för Boston Marathon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012015889.html ]