Hur man kör om du har höga valv

med höga valv betyder helt enkelt att valven i fötterna är högre än den genomsnittliga personens valv . Villkoret vanligen inte orsakar smärta eller problem , och den bör inte påverka körs. Men vissa människor som har höga valv uppleva mul smärta vid långdistanslöpning . Denna smärta kan oftast hänföras till illasittande eller felaktiga skor som inte ger tillräckligt stöd för hålfoten . Om du har höga valv , det finns åtgärder du kan vidta för att köra så smärtfritt som möjligt . Instruktioner
1

reda på om du verkligen har höga valv . Du kan enkelt göra detta genom att undersöka din våta fotavtryck . Blöt ner på en av dina fötter sedan kliva upp på en torr bit tjockt papper . Om den mellersta delen av ditt fotavtryck , mellan bollen på foten och hälen , är mycket smal , du har höga valv .
2

Besök en specialitet löpning eller sportaffär . Om du har höga valv ska du köpa skor som är avsedda för tillståndet . Du behöver en vadderad sko som har gott om hålfotsinlägg . En butik anställd kan hjälpa dig att välja en sko som är anpassad för din fot form och dina behov . Addera 3

Get utrustade för ortoser . Ortoser är skor skär som stödjer och skyddar dina fötter och lindra smärta .
4

Köp silikonkuddar . Om du lider av liktornar eller valkar som en följd av höga valv , lägga silikonkuddar i dina skor kan göra stor skillnad . De hjälper fördela din kroppsvikt över hela foten och mildra effekterna av att köra .
5

Minska din körsträcka . Om du gillar att köra för långa sträckor , överväga att minska avståndet , för att minska överdriven stress på fötterna .
6

Se en fotvårdsspecialist . Om smärtan kvarstår under en längre tid , boka en tid med en fotvårdsspecialist , som kan professionellt analysera dina fötter och avgöra om det finns några andra problem . Addera

[Hur man kör om du har höga valv: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032376.html ]