Yamuna Body Rolling Tekniker

Yamuna Body Rolling kombinerar de bästa aspekterna av massage , yoga och pilates . Body Rolling innehåller en specialdesignad serie av mjuka flexibla bollar som används som destressors eller " motion kuddar " för olika kroppsdelar . Kroppsterapeut och herbalist Yamuna Zake utvecklade Yamuna Body Rolling . Efter att ha lidit en höftskada efter födelsen av hennes dotter , experimenterade hon med olika behandlingar för att läka sig själv och skapade den förebyggande fitness -system som bär hennes namn . Yamuna Face Ball Method

Yamuna ansikte boll teknik är utformad för att föryngra arbetad ansiktsmusklerna. Den använder två specialdesignade ansikte bollar - en smidig boll att hålla i handen och en stor en för att placera under nacken . Tryck försiktigt den lilla bollen mot dina ögonbryn , undereye område och kindben . Trycket på bollen rullar över dessa områden kan lindra stress , migrän och irriterade ögon . Kulorna är placerade i en position som stimulerar ben, som i sin tur stimulerar musklerna. Detta ökar vitalitet och fräschar ansiktsdrag .
Hamstring Release

Perfekt för att behandla strama hamstringsmusklernadrabbar löpare och andra idrottare , inkorporerar hamstring frigör den största Yamuna bollen , Gold Ball . Den används för sidoliggandemotion , ryggrad behandling och rehabilitering av postoperativa patienter . Du sitter på bollen , sjunker din högra sida i den. Du håller dina händer eller fingrar på golvet för att hålla balansen . Höger ben sträcker sig framför bollen , medan vänster ben böjer för stöd . Du slår din kropp fram och tillbaka på bollen så att den rullar framför och bakom höger sitbone i en mjuk rörelse . Sedan flytta din kroppsvikt från sida till sida och i en cirkelrörelse för att frigöra spänningar i lår och hamstrings . Denna teknik hjälper till att läka mindre muskel tårar genom att fokusera på benet först , sedan arbets senor och muskler .
Foot wakers

Yamuna Body Rolling betonar fot hälsa och uppriktning. I " Telegraph Storbritannien " artikeln " Hur du stå på egna fötter " av Melissa Whitworth i juni 2005 , säger Yamuna skapare Zake , " Vi går till gymmet och träna resten av våra kroppar , varför är vi ignorerar våra fötter ? " Yamuna förebyggande fotvård använder fot wakers - mjuk plast halva sfärer med en knottrig yta som en " wake- up " -metoden för fötter . De wakers stimulera blodflödet i fötter , förbättra gång och muskeltonus . De halvsfärerkan användas medan avkoppling eller som en del av en övning rutin när du står , går eller sitter i en stol . De wakers är bäst används under bara fötter för maximalt resultat . Addera

[Yamuna Body Rolling Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pilates/1012006335.html ]