Varför gå 20 minuter till om dagen gör dig mycket lyckligare

Det är över 2000 år sedan Hippokrates, historiens mest kända läkare, sa att "gå är människans bästa medicin." Världen har förändrats till oigenkännlighet under de senaste två årtusendena, ändå är hans råd lika sant idag som det var i det antika Grekland. Trots detta, många av oss ger fortfarande inte promenader den äran den ska ha när det kommer till personlig kondition och välbefinnande. Så, att visa upp underverken med att gå, här är fem anledningar till varför promenader i bara 20 minuter till om dagen kommer att göra dig mycket gladare och friskare.

1. Att gå kan hjälpa dig att leva längre

Promenader är en förklädd träningsregim. En promenad sträcker dina muskler och kan bokstavligen vara ditt första steg för att få din kropp att röra sig mot en allt mer aktiv livsstil. Genom att gynna trappor istället för hissar och rulltrappor, du höjer din puls och förbrukar energi. Om du inte tränar mycket, denna skillnad mellan att göra ingenting och att göra något stämmer verkligen. Faktiskt, forskning som presenterades vid European Society of Cardiology (ESC) kongressen visade att personer som gjorde 20 minuters rask promenad om dagen upplevde anti-aging fördelar som kan lägga till ytterligare tre till sju år till deras liv. Nu, det måste vara glada nyheter.

Hur Sports Tracker kan hjälpa:– Använd räknare för att mäta din takt

2. Promenader lindrar stress

Beroende på din dagliga livsmiljö, att få se mer eller mindre av sin omgivning kan ha ett värde i sig. Oavsett om du är en stadsbor med tillgång till ett promenadvänligt område eller en förort med en skog eller en park i närheten, promenader gör dig mer bekant med vad som finns omkring dig. Vad mer, en studie av forskare från Stanford University tyder på att bara att vara runt naturen gör underbart, stressavlastande saker för våra kroppar. Tänk på hur avslappnad du känner dig efter en sommardagspromenad och allt är vettigt.

Hur Sports Tracker kan hjälpa till:– Använd Route Finder för att upptäcka vackrare platser att gå

3. Promenader gör ditt område till en bättre plats att bo på

Titta på en stadsdels offentliga rum och du får en känsla av själva grannskapet. Offentliga rum är centrala för dynamiken i stadslivet. De är platserna där människor umgås och möts. Om offentliga utrymmen upplevs som tillgängliga, attraktiv, och säkert, de kan inspirera till ett stort antal användningsområden och aktiviteter. Journalisten Jane Jacobs studerade detta förhållande för över femtio år sedan och utvecklade konceptet "ögon på gatan" . Hon drog slutsatsen att en av de viktigaste egenskaperna hos en blomstrande stadskärna är att människor känner sig trygga och trygga i offentliga utrymmen, även när man är bland helt främlingar. Kortfattat, ju fler som går på gatorna, desto bättre för alla.

Hur Sports Tracker kan hjälpa till:– Skapa en Sports Tracker-vandringsgrupp med vänner och familj

4. Promenader ger dig en chans att koppla bort

Dessa dagar, mer än någonsin, vi är överväldigade av det ständiga flödet av information. En promenad kan ge dig en plats för meditation med en av flera tekniker, antingen helt på egen hand eller med hjälp av guidade meditationer du kan lyssna på via din smartphone. Slå upp gående meditation på YouTube och du kommer att bli förvånad över vad som är tillgängligt gratis. Kom ihåg:regelbunden mindfulness-meditation har visat sig vara en effektiv lindrande av både fysisk stress och ångest, skapa en lyckligare dag.

Hur Sports Tracker kan hjälpa till:– Hitta den mest avkopplande vägen och ta tid för din meditation

5. Promenader kan underhålla och utbilda dig

Om du får din stund av lugn och klarhet någon annanstans, din dagliga promenad kan göra dig lyckligare genom att underhålla och utbilda dig också. Från gamla skolans mp3-spelare till obegränsade musikstreamingtjänster på din smartphone, det finns massor av sätt du kan lyssna på musik medan du går. Forskning från Music Therapy Program vid University of Miami fann att människor som lyssnade på musik som de tyckte om slutförde sina uppgifter snabbare och kom på bättre idéer än de som inte gjorde det, eftersom musiken förbättrade deras humör. Alternativt du kan utforska den underbara världen av talat innehåll i form av ljudböcker och poddar. Att avsätta tid för att gå är inte bara vad din kropp längtar efter, det kan bara vara den paus du har behövt för att lära dig om ämnen som intresserar dig, eller komma ikapp med din favoritförfattare.

Hur Sports Tracker kan hjälpa till:– Se vilka topplåtar som gör din promenad snabbare

Så, där har du det. Om du inte kommer till gymmet idag, stressa inte över det. Sätt bara igång din Sports Tracker och ta en promenad. Vi kan nästan lova dig att du kommer att känna dig gladare och friskare för det.

Tips:Om du behöver support med appen, kontakta vår kundservice.

[Varför gå 20 minuter till om dagen gör dig mycket lyckligare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012047186.html ]