Hur man beräknar gångavstånd

Promenad i genomsnitt 10.000 steg per dag kan hjälpa till att sänka blodtrycket , förbättrar blodglukoskontroll, bidra till en hälsosammare vikt och minska risken för bukfetma , enligt American College of Sports Medicine . Beräkning gångavstånd kan hjälpa dig att öka din aktivitetsnivå och sätta upp mål för att öka din uthållighet och kondition nivå . Detta är vad du behöver
Stegräknare ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Använd en stegräknare för att spåra avstånd täcks samt åtgärder som vidtagits . Ta en promenad runt en kort bana eller annan känd distans om din stegräknare inte har en distans - tracking funktionen. Beräkna antalet steg och föröka sig på lämpligt sätt för att uppskatta steg som tas per mil . Till exempel , om du tar 500 steg runt en kvarts mil spår , kan man uppskatta att det tar 2000 steg för att täcka en mil .
2

Nollställ trippmätaren på bilen och köra den väg du normalt gå . Dubbla avståndet till svars för promenad tillbaka om du tar din mätarställning på att nå din destination . Addera 3

Planera din promenad innan ut och beräkna avståndet på nätet . Google Maps , till exempel, tillåter användare att skapa en vandringsled och beräkna avstånd automatiskt . MapMyRun.com har färdiga promenader och springa spår som innehåller avståndsinformation . Sök på postnummer eller stad och stat för att hitta spår i ditt område .
4

Gå på ett löpband för att beräkna avstånd . De flesta elektroniska löpband kan du programmera för larm eller signal när du har gått en viss sträcka . Addera

[Hur man beräknar gångavstånd: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022362.html ]