Hur mycket socker är för mycket socker?

Dela detta på WhatsApp

Även om de flesta av oss har en söt tand, att konsumera socker på en daglig basis är bara inte bra för dig. Det inkluderar all din choklad, bakverk, munkar, kakor etc.

Ibland, konsumera är okej. Men vet du var du ska dra gränsen? Är du medveten om hur mycket socker är för mycket?

Tja om du är exakt säker, du har kommit till rätt ställe. Vi är här för att berätta hur mycket sockerkonsumtion som är okej.

För det första, det är viktigt att veta att socker i princip bara är tomt kalorier . Det har inget som helst näringsvärde. Som de flesta är medvetna om, regelbunden konsumtion av det kan leda till viktökning, kan blockera dina artärer och förstöra din ämnesomsättning i det långa loppet.

För det andra, det är absolut nödvändigt att veta att det är en enorm skillnad mellan tillsatt socker och livsmedel som naturligt innehåller det. Till största del frukter och grönsaker innehåller socker som är i sin naturliga form. Att konsumera dessa är inte skadliga, men att lägga till socker i viss mat kan vara skadligt.

Livsmedel som bearbetas, tetrapackade och konserverade tenderar att innehålla socker. Detta extra är det som gör dessa livsmedel så läckra och beroendeframkallande. Om du vill reglera din vikt, du bör undvika att konsumera dessa typer av mat.

Så vad är den säkra mängden socker man kan konsumera?

Det finns inget enkelt sätt att svara på denna fråga. Detta beror på att det finns människor som konsumerar det i överskott och inte hittar någon skada på dem. På samma gång, det finns de som konsumerar och finner att deras kropp går upp i vikt.

Men om du måste sätta en hård siffra på hur mycket som är okej, sedan har American Heart Association dragit av följande:

-För män, de säger att det mesta de kan konsumera är:9 teskedar, dvs 150 kalorier.

-För kvinnor, de säger att det mesta de kan konsumera är 6 teskedar, dvs 100 kalorier.

För att sätta det i perspektiv, det är ungefär detsamma som att konsumera en burk koks. Många människor har svårt att sluta med just det.

Att konsumera socker gör att du vill konsumera mer. Att en cola eller en chokladkaka tenderar att aldrig förbli så. Det kan vara som att en drog kan vara mycket beroendeframkallande. Därför är det svårt att sluta.

Detta är en av de främsta anledningarna till att människor bör vara försiktiga med hur mycket socker de konsumerar. Det är svårt att sätta punkt, men det är viktigt att göra det.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Att konsumera för mycket socker gör att du inte bara går upp i vikt, men det förändrar till och med hormonbalansen i din kropp som är ansvarig för många funktioner i kroppen. Att konsumera ett överskott av socker belastar bukspottkörteln att producera mer insulin.

Högre nivåer av insulin innebär en högre mängd fett som lagras i kroppen. Titta på mängden tillsatt socker och bearbetad mat du äter. Gör en medveten ansträngning för att konsumera den här typen av mat vid sällsynta tillfällen.

BESÖK VÅRT INSTAGRAM

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Hur mycket socker är för mycket socker?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043522.html ]