Effekterna av Motion När Utmattad

När du har tagit ställning för en träning regim , kan det ibland vara svårt att tillåta dig själv att ta en paus . Kanske du tror att du ska driva igenom din utmattning och få på det löpband . Det visar sig , dock är det inte alltid den bästa idén . Visst , hoppa över gymmet kan bryta din strimma , men tränar när du är sömnbrist kan potentiellt ha negativa effekter på dig och din hälsa . Bättre sömn schema

Ironiskt nog kan motion faktiskt förbättra kvaliteten och längden på din sömn och minskar utmattning . Enligt National Sleep Foundation , det finns ett direkt samband mellan regelbunden motion och bättre sömn . Trots att träna kommer inte nödvändigtvis garanterar fler timmars sömn , utövare tenderar att känna sig mindre trött än nonexercisers på liknande sömnscheman.
Minskad vakenhet
p Om du är sömnbrist , går på gym kan faktiskt vara farligt . " New York Magazine " föreslår att hoppa över träningen om du har förlorat så lite som sex timmars sömn i veckan . Ett symptom på sömnbrist är minskad vakenhet , säger Cornell University , vilket kan leda till personskador . Din kognition är nedsatt så du kanske inte tillräckligt uppmärksamma på vad du gör och kan hamna skada dig själv av misstag . Till exempel, om du inte är medveten om dina framsteg på löpbandet , kan du rulla din vrist .
Performance Lider
p Om du är utmattad när du tränar , kommer din prestation att drabbas , säger Cornell University . Du kanske inte springa lika snabbt som du brukar göra eller lyfta vikten så mycket som du vet att du kan. Om du bara har förlorat några timmars sömn , det är inte nödvändigtvis slutet på världen , även om du kanske inte har den bästa träningen . Men om du är sömnbrist , det är inte en dålig idé att byta till gymmet för en tupplur .
Möjligt Viktökning
p Om du förlorar sömn eftersom du vill få tid att utöva , kan du faktiskt sluta få mer tyngd . Sömnbrist påverkar de hormoner som hjälper dig att reglera din aptit , så det är möjligt att du faktiskt äter mer än du skulle ha om du var väl utvilad , förklarar Cornell University . Om ditt mål är att träna för att förlora eller behålla din vikt , är det OK att slå på snooze-knappen varje gång på ett tag . Addera

[Effekterna av Motion När Utmattad: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032203.html ]