Hur ofta ska du väga dig ?

Vissa människor kan känna sig oroliga och upprörda efter att ha trampat på badrumsvåg och tittar ner på sin läsning . För dem som lyckas behålla sin vikt , kan regelbundna invägningen ins känna sig meningslösa . Oavsett om du är ivrig att gå ner i vikt eller bara strävar efter att hålla kroppen du redan har , väga sig varje dag är ett enkelt sätt att undvika överraskande viktökning . Daglig Väg - Ins

Eftersom MayoClinic.com föreslår det är möjligt för din vikt fluktuera ett par pounds per vecka , kan det verka meningslöst att väga dig varje dag - trots allt , du är inte troligt för att få ett pund i en 24 -timmarsintervallet . Men flera experter, däribland viktminskning författaren Irene Rubaum - Keller , stress att väga sig en gång per dag är det bästa sättet att hålla dig uppdaterad på din nuvarande vikt .
Samma tid varje dag

din vikt kan variera kraftigt under dagen baserat på din kost och intag av vätska . För att undvika missvisande väga-ins , föreslår Rubaum - Keller väga sig vid samma tid varje dag - helst så fort du komma ur sängen . Att hålla koll på din dag för dag vikt fluktuation kan du inte bara övervaka din vikt , men också för att utvärdera vad kostförändringar påverkar din vikt . Till exempel kanske du märker en topp i din vikt dagen efter att ha ätit en stor mängd kaloririka livsmedel . Addera spåra dina resultat
p Om du planerar att vara noggrann om att spåra din vikt , hålla en liten anteckningsbok i närheten av din skala . Notera datum och vikten av varje invägningen , och krafsa ner några anteckningar om du känner någon diet eller livsstil förändras orsakat din vikt att spika eller dip . Till exempel, om du tog en fem timmars vandring , du kanske har bränt tillräckligt med kalorier för att orsaka en liten nedgång i din vikt , beroende på noggrannheten i din skala . Att hålla en vikt dagbok ger också ansvarighet under vardagen ; om du är angelägen om att gå ner i vikt , kan du tänka två gånger om att ta en tredje resa till buffén .
daglig övervakning Statistik

Även om det kan verka som overkill , visar data att daglig kontroll av din vikt spelar en betydande roll i viktminskning framgång . En studie från National Weight Control Registry visade att bland mer än 3000 deltagare , de som bedrivs dagligen väga-ins hade större framgång gå ner i vikt och undvika efterföljande viktökning . Omvänt , de som vägde sig mindre ofta hade en ökad risk för viktökning . Addera

[Hur ofta ska du väga dig ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021483.html ]