Vad är effekten av träning på blodtryck

? Styrketräning eller terränglöpning träning är i allmänhet fördelaktigt med avseende på blodtryck . Om du har högt blodtryck , bör du rådgöra med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram . Styrketräning

Enligt Mayo Clinic , kan styrketräning orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket . Om du lyfter en hel del vikt , kan denna ökning vara dramatiska . Men den långsiktiga effekten av styrketräning i allmänhet fördelaktigt .

Överväganden

Om du gör styrketräning och har högt blodtryck , undvika att hålla andan , eftersom detta kan leda till en plötslig , farlig ökning av blodtrycket . Dessutom är det bättre att lyfta mindre vikt med fler repetitioner än tyngre vikter , som kräver ökade insatser och påfrestningar .
Expert Insight

tidning American Medical Association genomfört en studie som visade att styrketräning är förknippad med att sänka risken för hjärt-kärlsjukdomar , som liksom högt blodtryck är en riskfaktor för hjärtinfarkt .
Regelbunden motion

Regelbunden träning med aktiviteter som terränglöpning har många hälsofördelar , bland annat sänka blodtrycket . Motion och träning bidra till att stärka hjärtat och hantera vikt samtidigt bidra till att kontrollera blodtrycket och stress .
Varning
p Om du har högt blodtryck , rådgöra med din läkare innan en seriös styrketräning eller träningsprogram . Du kommer att innebära påfrestningar på systemet när du tränar , och din läkare kan hjälpa till att ge dig råd om säkra nivåer av aktivitet . Addera

[Vad är effekten av träning på blodtryck: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Att-arbeta-med-en-tränare/1012007510.html ]