Cool Stick Tricks & Borrar

När du kör en lacrosse praktiken är det viktigt att öka ett lags styrka med hjälp av övningar . Running stick övningar som riktar varje position tillåter spelare att utveckla viktiga spelfärdigheteroch lär stick tricks som hjälper dem att utmärka sig som en angripare , back eller middie . Pick and Roll
pick and roll simulerar ett riktigt spel attack mot försvars scenario .

Ställ in fyra spelare vid 8 meters märket , den 12 meter märke , och i anslutning till mållinjen . Spelare 1 börjar med bollen nära mål . Som spelare ett försök att driva upp banan , kommer spelare 2 ställa en hacka . Som spelare 1 passerar , bör bollen spelaren 2 rulla av pick mot centrum och leta efter en boll foder . Denna övning fokuserar på att plocka , ducka och av - ball brott , vilket är viktiga kunskaper för alla lägen . Målet med denna övning är att sätta en hacka på mål och sedan rulla ut i en offensiv formation .
Fem på Five Passing

Fem angripare börjar med bollen och är placerade runt målet i en förbigående mönster. Fem stationära backar är i ett stationärt bildningen på sin insida. Bollen blir levande som den sista angriparen fångar bollen och kör bakom nätet . Försvaret ska inte veta vilken passerar mönstret är i spel och kommer att reagera på att spela som det utvecklar sig . Denna övning fokuserar på försvars reaktionstid och attack stick arbete . Den lär spelarna att förutse motståndarens nästa drag . Addera Center Circle Stick Work

Samla 14-18 spelare i mittcirkeln. Spelare bör börja löpa inom cirkeln som om de var i ett spel . En spelare börjar med bollen . På coachens vissla , måste spelaren med bollen passa bollen en lagkamrat . Spelaren med bollen kan inte returnera bollen till den person som gav den till dem . Denna borr simulerar spel - tid passerar och lär spelarna att leta efter öppna lagkamrater . Detta är också ett bra tillfälle för spelare att arbeta med sina stick - hantering tricks och agility .
Pick och Peel Ground Balls
Mark boll omsättningar ofta vinner eller förlorar en lacrosse spel .

Tre spelare ska stå på linjen . Spelare 1 rullar bollen på marken 7-10 meter framåt . Spelare 2 och spelare 3 race för att plocka upp marken bollen . Den som framgångsrikt hämtar bollen omedelbart antar rollen som angripare , medan spelare som misslyckades med att hämta bollen spelar rollen av backen . Borren är klar när angriparen går tillbaka till spelare 1 bollen eller back framgångsrikt stjäl bollen från angriparen . Denna övning fokuserar på arbetstempo och smidighet när de driver markbollar . Addera

[Cool Stick Tricks & Borrar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036048.html ]