Hur man gör en rysk Jump för Cheerleaders

Cheerleading är en populär sport som kräver uthållighet , styrka och flexibilitet . Ett gemensamt drag i hejar kan ses i form av en rysk hoppa. Denna manöver består en av kraft drag av cheerleading . Du kan lära dig att utföra flytten genom att följa några enkla steg . Instruktioner
1

Starta i klarläget . Placera fötterna axelbrett isär och något böja knäna . Förbli balanserad .
2

Jump, kraftfullt , i luften . Håll ryggen rak och huvudet placerat uppåt genom hela hoppet Addera 3

Rotera höfterna så att benen blir parallellt med marken - . Med andra ord , sparka benen ut åt sidorna så de bildar en rak , horisontell linje under kroppen . Nå händerna i samma position . Försök att röra insidan av anklarna med händerna . Ta med både ben och armar tillbaka till dina sidor i startläge. Mark stadigt på marken och böj knäna något för att dämpa landningen . Addera

[Hur man gör en rysk Jump för Cheerleaders: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028763.html ]