Hur kan min tillbaka När paddla kanot

Förutom att vara en trevlig aktivitet , ger paddling utmärkta kardiovaskulära fördelar och stärker musklerna . För att dra mest hälso belöningar och förhindra ryggskador , måste korrekt hållning upprätthållas . Felaktiga paddelteknik kan leda till ryggbesvär . Säten som inte adekvat stöd för rygg och ben kan kasta kroppen ur läge , vilket orsakar obehag och ryggsmärtor . Lyckligtvis finns det flera sätt att stödja din rygg när du paddla kanot . Detta är vad du behöver
Vadderad eller uppblåsbara rygg och lår stöder
Mini - cellskum ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Använd en vadderad eller uppblåsbara tillbaka pad. Fäst den i enlighet med tillverkarens anvisningar och justera den efter behov mot nedre delen av ryggen .
2

Klipp en bit mini - cell skum för att passa konturerna av nedre delen av ryggen och limma den till kanotsätet eller på baksidan pad om du behöver extra stöd . Addera 3

Placera gel eller skumfyllda stöd under låren . Alternativt , skär bitar av mini - cell skum till storlek för att vila låren när kajakpaddling . Ett annat alternativ är att placera en hoprullad yoga pad under låren för extra stöd .
4

Överväg att ta bort standardsits i din kanot och eftermontering det med sittplatser som stöder din rygg bättre och konturer till din kropp ram . Rådgör kunnig sportartiklar detaljhandeln personal för information om ryggbandoch andra tillbehör , och alternativ för ryggstöd . Addera

[Hur kan min tillbaka När paddla kanot: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Smisk/1012008530.html ]