Hur du håller Grönsaker Friska När Frying

Frying grönsaker är verkligen inte det mest hälsosamma sättet att äta dem , men om det är det enda sättet du kan stå för att införliva dem i din kost , sedan använda dessa tips för att steka dem på det mest hälsosamma sätt . Detta är vad du behöver
solros , raps -eller jordnötsolja
Örter och kryddor
Visa fler Instruktioner
1

först , se till att använda en hälsosam olja att steka dina grönsaker . Samtliga oljor är 100 % fett , vilket innebär att de alla har 9 kalorier per gram . Oljor som påstår sig vara "lätt " gör ett uttalande om sin smak , inte deras kaloriinnehåll. Men vad som finns i dessa kalorier fortfarande gör vissa oljor friskare än andra . Hälsosamma oljor inkluderar oliv , solros , raps , druvkärnor , safflor , valnöt , linfrö och jordnötter . Inte alla av dessa oljor är bra för stekning , dock. Faktum är att om du värmer vissa oljor tidigare en viss temperatur , kan de bli ohälsosamt . För hög temperatur matlagning , t.ex. fritering , håll dig till raps , solros -eller jordnötsolja .
2

Du behöver inte fritera dina grönsaker för att få det stekt smak . I stället för att doppa grönsaker i ett fat med olja och dränkte dem i fett , sätter en mindre mängd olja i en grundare kastrull och koka dina grönsaker på det sättet . Addera 3

Lita inte alltför tungt på fett för smak . Använd objekt som vitlök , lök , schalottenlök, salt , peppar , örter och kryddor för att lägga KRAFT till din maträtt .
4

uppmärksam på tillagningstid . Kokning grönsaker inte bara berövar dem deras näring , men det gör också dem grötig och oaptitlig . Grönsaker bör fortfarande vara skarp och färgglada när du tar bort dem från värmen .
5

Slutligen anser detta alternativ till stekning som ger dig en liknande mängd smak med färre kalorier och mindre oreda . Kasta grönsaker i en skål med ett par drizzles av olja , lite salt och peppar , och din favorit örter och kryddor . Sedan lägger grönsakerna på en plåt och rosta dem i ugnen i 350 grader tills de är mjuka . Addera

[Hur du håller Grönsaker Friska När Frying: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012020291.html ]