Vad är en Shank i volleyboll?

Det finns så många termer inom volleyboll som är obekanta att det kan vara omtumlande. Som ny spelare, förälder eller tränare kan du gå vilse i vissa av dessa volleybolltermer.

Så vad är ett skaft i volleyboll? En skaft är en missträff som gör bollen helt ospelbar . Varje spelare har haft erfarenheten av att ta emot en serve och sedan få reda på att de inte var redo.

Bollen blir vild, långt åt sidan eller kanske bakom dig. Det är pinsamt och kan få dig på bänk. De goda nyheterna är, du kan fixa detta.

Hur man slutar skaka bollen

Detta är en stor utmaning för många spelare och något du måste anpassa dig till och utveckla vidare på varje nivå. Servorna kommer hårdare och snabbare och med större snurr. Träffarna är mer och mer riktade, ökar utmaningen att gräva eller passera ordentligt.

Oavsett om du försöker sluta skaka servar eller träffar, tipsen är desamma, men för skrivändamål, Jag syftar på servar. Här är några tips och några områden att arbeta med:

Kom i position snabbare

En av de vanligaste orsakerna till skaft eller dåliga pass, i allmänhet, är att mottagaren inte kom i position förrän den gjorde träffen eller att de aldrig kom i position alls. Detta handlar egentligen om 2 saker:

Ta beslutet att det är din boll att spela

Det är vanligt att spelare kämpar med den mentala blockeringen, försöker bestämma sig när bollen närmar sig om de ska spela den eller är det någon annans?

1. Du måste titta på servern. För många spelare tittar bara på bollen. Börja med servern.
2. Var är de placerade?
3. Var har de serverat det tidigare? (Har du sett det här laget i en tidigare match? Under uppvärmning? Få en känsla för dessa spelares tendenser och förmågor.)
4. När de rullar upp och kastar, finns det någon förändring av vad de gör som ger dig information om vart de försöker skicka bollen?
5. När bollen lämnar deras hand – kanske 5 fot från servern, ditt beslut måste i stort sett fattas.

När du har bestämt dig för att den är din, ring det och gör vad som krävs för att få det. Tillåt inte andra gissningar, bara äger den. Detta kräver mental disciplin och träning, men du kan väljer att fokusera på varje servering .

Hur ska man reagera?

1. Bara att bestämma sig för att den är din gör dig inte redo. Du måste röra på fötterna! Så många spelare agerar som om den servern kommer att leverera bollen direkt i deras knä.
2. Sätt dig inte i en ställning i väntan på att bollen ska närma sig dig, håll dig redo med böjda knän, rumpan lågt till marken, framåtlutad och armarna redo. När den bollen korsar nätet måste du vara där bollen är på väg.
3. Du vill ta emot bollen direkt i din mittlinje vid midjan eller precis ovanför. Om du sträcker dig och svänger i sidled för bollen tog du helt enkelt inte ditt beslut tillräckligt snabbt eller så flyttade du inte fötterna.
4. Om du absolut måste sträcka ut dig åt sidan för att spela bollen, sväng inte! Ditt mål bör då vara att skapa en plattform med dina armar som skickar bollen till ditt mål utan att svänga.

Skapa en solid passerande plattform

När du tar emot bollen vill du skapa en plattform som bollen kommer att studsa av. Dina händer bör knäppas ihop för att inte göra en dubbelträff. Du vill ha dina armar låsta i en rak position för att ta emot bollen på de köttiga (köttiga) delarna av dina underarmar.

Nybörjare känner ofta att de behöver svänga med armarna. Du bör skapa en plattform med dina armar och om mer kraft behövs för att skicka bollen till ditt mål, använd dina ben. Tryck din kropp uppåt genom passet om bollen inte kommer med tillräckligt mycket kraft för att studsa tillräckligt långt.

Om du märker att du sträcker dig åt sidan eller framåt, du rörde inte fötterna för att komma i rätt position.

Rikta ditt pass på rätt sätt

Genom att sikta, du skapar avsikt och förväntningar. Du "stöt" inte bara bollen och ser vad som händer. Du kommer att föreställa dig var bollen måste gå och göra det till verklighet.

Dina armar måste peka i den riktning du vill att bollen ska resa. Var är din setter? Var behöver hon att bollen placeras för en utmärkt möjlighet?

Hur hög måste den vara för att ge henne tid att komma under den? Du bör föreställa dig en osynlig regnbåge som bollen måste resa för att göra detta till en perfekt passning. Gör du vad som krävs för att få bollen att följa den bågen?

Medan dina ben kan ge lite kraft om det behövs för att ge bollen rätt mängd studs, din överkropp kommer att kontrollera passet. Med hårddrivna bollar måste du ibland låta armarna bryta loss med bollens kraft för att minska hur långt bollen kommer att gå.

För mer detaljerade tips om hur du kan förbättra ditt pass, kolla in det här inlägget om defensiva specialister.

Borrar för att minska skaften

I stort sett vilken som helst servering-mottagande eller passerande borr kommer att hjälpa till att minska skaften, men här är några särskilt:

Serveringsdrill i mitten av domstol

Tränare eller spelare står på två lådor vid 3m-linjen. Spelare bildar två linjer på motsatt sida i servemottagningsposition.

Tränare servar bollen från detta närmare avstånd och med en större vinkel för att öka svårighetsgraden för mottagarna. Detta bör göras med ett bra tempo för att hålla spelarna igång snabbt. En sättare kan också placeras för målträning.

Väggboxborr

Tränaren förbereder väggen med en tejpad ruta (eller flera rutor utspridda i gymmet). Kvadratstorleken kan vara så stor som tränaren anser vara utmanande för sina spelares skicklighetsnivå.

Spelaren måste öva på god form genom att upprepade gånger skicka bollen in i boxen. Tränaren bör ge antal mål för hur många som ska träffa rutan innan han går vidare till nästa progression.

Progressioner kan innehålla lådor med olika höjder, att behöva gå ner på ett knä, eller att behöva växla en fot framåt, sedan den andra mellan passen. Denna övning är till för att bygga plattformskontroll genom ett otroligt stort antal repetitioner under en kort period. Tränaren ska övervaka och ge feedback om god form.

Rysk passningsövning

För denna övning delar spelare och tränare upp i grupper om 3 och behöver 2 bollar. I din grupp om 3, de 2 personerna på utsidan har varsin boll och spelaren i mitten kommer att vara den enda som spelar bollen.

Tossarna turas om att kasta bollen lite för långt och högt för mellanspelaren så hon måste backa för att skicka tillbaka bollen till tossaren. Omedelbart efter passet kastar den andra passeraren, tvingar spelaren att snurra och backa för att få den passningen.

INGEN INSTÄLLNING ELLER VOLLEYING under denna övning. Den här övningen handlar om att stressa för att snabbt komma i position och lära sig att kontrollera din passerande plattform när du är under beskjutning.

Borrar för att reagera på Shanks

Deep Shank Chase Drill

Två spelare tar en position i den bakre raden. Tränaren står mitt på planen på samma sida och simulerar ett skaft genom att kasta bollen långt utanför backplanen.

Vilken spelare som än är på den sidan måste stressa för att spela bollen, Målet är att returnera en spelbar passning till mitten av banan med tillräckligt hög höjd för att den andra spelaren kan spela den över nätet. Beroende på lagets kompetensnivå kan tränaren kräva att den andra spelaren helt enkelt fångar eller tränar deras förväntningar på vilken typ av träff de letar efter.

Denna övning betonar ren hastighet och beslutsamhet för att rädda bollen. Det förbereder också spelarna för vad de ska göra med bollen när en räddning inträffar.

Chase the Bounce Drill

Laget är uppradat i en enda fil. Tränaren står 20-25 fot från den första personen i kö.

Nybörjarnivå:

Tränaren kastar bollen lätt åt ena eller andra sidan och spelaren måste spurta för att fånga bollen innan den studsar två gånger. Spelaren lämnar tillbaka bollen till bollvagnen och går sedan tillbaka till linjen.

Avancerad nivå:

Låt din setter ta en position och istället för att fånga bollen, spelaren måste passa bollen till settern, helst låta dem fånga den ovanför huvudet utan att röra sig mycket. Settern fångar helt enkelt bollarna och slänger dem till bollvagnen så att tränaren kan återanvända dem.

Denna övning handlar helt enkelt om reaktionshastighet. När övningen har körts och spelarna verkligen rör sig bra, bussen kan peka ut hur långt de reser på en eller två sekunder.

Att lägga sig på jobbborren

Tre spelare lägger sig vid slutlinjen. För denna borr kommer man att vara en sätter, en kommer att vara en slagare och den andra en passer.

Tränaren står med ryggen mot nätet. När tränaren slår bollen får spelarna röra sig. Tränaren kastar en fri boll och de måste tävla för att reagera. Passaren passerar till settern i lagets ordinarie setterposition, och settern och träffaren utför ett normalt set och dödar.

Den här övningen avslöjar hur väl spelare kan komma i position, börjar hela vägen från att lägga vid gränsen till domstolen. Det betonar också exakta passningar eftersom det bara finns en möjlig lagkamrat för varje träff.

Lärande villkor

Om du vill lära dig mer om termer, statistik, akronymer, och förkortningar inom volleyboll, Klicka här.

Lärande försvar

Att fortsätta lära sig att spela bättre försvar i volleyboll, följ denna länk för att läsa Vad alla spelare borde veta om att spela försvar i volleyboll.

Fotokrediter:

Feature Image av KLM volleyboll på flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

White and Blue dykbild av White &Blue Recension på flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Passerande plattformsbild av rust.bucket på flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Enarmad dykbild av Ron Hall på flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

[Vad är en Shank i volleyboll?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040466.html ]