Hur man gör en pannkaka i Volleyboll

" En pannkaka , förutom att vara en stor frukost mat , är när du dyker för ett skott , lägg dig platt på marken , och använda baksidan av din hand för att gräva en spik ", säger Rob Heidger , pro beachvolley -spelare . Detta är vad du behöver
Volleyboll Boundary Ställer
Volleyboll Net Systems
Volleybollar
Visa fler Instruktioner
1

Reagera till träffen med en explosion av hastighet .
2

Lägg din kropp ut i sidled och outstretch handen . Addera 3

Sprid fingrarna ut brett och lägg din hand platt på marken , handflatan nedåt .
4

Time ditt dyk så att du anländer före bollen och den studsar upp på baksidan av din hand .
5

Hoppa upp snabbt för att hamra uppsättningen.
Addera
[Hur man gör en pannkaka i Volleyboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012030448.html ]