Föräldrar till fäktare oroar sig ofta för att de inte har gjort tillräckligt för att göra sig redo för konkurrens utanför staten, och även den bristen på bra förberedelser kommer på något sätt att sänka deras barns prestationer. Var säker på att ditt barn kommer att må bra!

Vi reser mycket med våra barn till fäktningturneringar. Det är skillnad på att resa till turneringen med barnen och att åka på semester. Även om båda typerna av resor borde vara roliga, det finns många skillnader mellan dem. Den största skillnaden är att på fäktningsresor behöver du en regim och disciplin.

Hur man förbereder sig för vägen

När man begav sig ut på vägen för tävling, det är viktigt att förbereda sig väl och klokt. Även om du aldrig kan veta säkert vad exakt du kommer att behöva, du kan vara redo för det mesta som kommer.

Ta det väsentliga

Vad är det väsentliga? Till att börja med, du vill göra en lista i god tid innan du går och börjar samla ihop allt på ett ställe. På så sätt kan du sålla bort det som inte är nödvändigt utan att bli av med saker du behöver.

• Packa saker som gör barnen bekväma – pyjamas, resekläder, En filt, uppblåsbara kuddar som lätt smälter ner, etc.
• Packa saker som får dig att känna dig som hemma – kaffe som du älskar, en bok eller en film att se på en surfplatta. För vissa barn, speciellt yngre barn, långväga tävlingar kan vara stressande, så det är alltid en bra idé att ta med ett speciellt föremål som de kan känna sig bekväma med. Det kan vara deras favorit gosedjur eller filt kan hjälpa till med deras ångest.
• Packa saker som får dig att slappna av – lugnande musik på din telefon eller iPod, väldoftande lotioner, etc.
• Överpacka inte! På nytt, det viktigaste sättet att göra detta är att lägga allt på ett ställe och titta på det innan du går.

Kopiering med tidsskillnad

Att hålla sig fräsch om du reser tillräckligt långt för att ha en tidsskillnad kan vara en stor utmaning, speciellt för barn.

• Håll dig på den lokala tiden – motstå lusten att hålla dig på din tid, Om du trycker igenom först kommer din interna klocka snabbt att återställas.
• Sov när du reser – använd dessa komfortartiklar som kuddar och filtar för att göra det enklare.
• Skapa en rutin med att gå och lägga dig tidigt och gå upp tidigt för att få kroppen på ett bra schema.
• Ta hand om din kropp – återfukta, ta en dusch, etc.

Ankomst och avresa

Om det inte är absolut omöjligt, planerar att anlända minst 1 dag före tävlingsstart och att avgå nästa dag efter sista tävlingen. Om du kan, spendera den sista kvällen på något trevligt – på ett museum, film, park eller trevlig restaurang. Oavsett hur ditt barn presterade i tävlingen, att gå på fäktningsturneringar ska vara jättekul och komma ihåg som sådant. Den extra tiden du tar med kommer att komma långt.

Hantera kosten

Maten är särskilt viktig, speciellt för yngre fäktare som kan vara väldigt kräsna med sin mat (som min).

• Anta inte att du köper dem där på plats eller i en ny stad, även om de flesta stormarknader runt om i landet ser likadana ut. Det är inte värt det om det är annorlunda!.
• Ta dina viktigaste mellanmål med dig - mellanmål av torkad frukt och nötter som ger en fantastisk energikälla, vitaminer, mineraler och hälsosamt socker. Detta gäller särskilt för dem som ditt barn älskar att äta under tävlingar.
• Ät hälsosamt – undvik fet snabbmat, letar efter lättare alternativ istället. Naturligtvis är maten du har tillgänglig på vägen inte lika bra som vad du skulle ha hemma, men ändå undvika pommes frites och hamburgare och liknande.
• Ny mat är ett no-no – på alla nya ställen finns det en tendens att vilja prova nya lokala livsmedel. Även om det är frestande, vi rekommenderar att du undviker detta innan tävlingen. Välj en balanserad och välbekant kost tills du är klar med tävlingen – njut sedan!

Var tävlingsinriktad

I turneringar är det meningen att barn ska tävla och prestera, och det innebär att äta bra och etablera sömnrutiner. Dessa mat- och sömnrutiner bör sättas upp och sedan följas av föräldrar och barn . Om barn på semester kan stanna till sent och ingenting händer, då måste barnen inse att det inte är så det händer när man reser för fäktningstävlingar! På tävlingshelger, om registreringen nästa dag stänger kl. 08.00 och barnen måste vara på plats senast kl. 07.00, de kan inte vara uppe förrän midnatt. Samma sak med mat.

Om du följer dessa steg kommer du att kunna må ännu bättre av det du har förberett! Ta bort pressen från dig själv som förälder och ge ditt barn vad de behöver för att vara friska och starka på vägen, så att de kan göra sitt absolut bästa, vilket är det vi som föräldrar är mest intresserade av!

En snabb notering:

Det här inlägget är inspirerat av en underbar Youtube-video från den olympiska organisationen, som du hittar här. Miles Chamley-Watson från det amerikanska fäktteamet delar med sig av sina värdefulla råd från vägen. Vi har sammanfattat några av hans bästa poäng här, och lade till vårt eget föräldraperspektiv för att hjälpa föräldrar till fäktare att förbereda sig, vilket är markant annorlunda än vad en vuxen fäktare som Miles kommer att göra!

[Håll dig frisk på vägen – hur du bäst förbereder dig för konkurrens utanför staten: https://sv.sportsfitness.win/Sport/stängsel/1012042721.html ]